Schwangerenyoga & Workshops für Schwangere: Sanfte Übungen, Entspannung & Austausch für werdende Mamas.
Die krankenkassen-bezuschussten Schwangeren-Kurse und -Workshops werden von Steffi organisiert und geleitet, einer erfahrenen Yogalehrerin mit Zusatzausbildung in Prä- und Postnataler Praxis. Steffi ist selbst Mama und teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen, um dir eine besondere Auszeit zu ermöglichen.
Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und viel Entspannung – eine feste Zeit in der Woche, in der es einmal nur um dich und dein Baby gehen darf.
Der aktuelle Kurs läuft bereits – ein Einstieg ist nach Rücksprache noch möglich. Du möchtest lieber von Anfang an dabei sein? Dann kannst du dir schon jetzt deinen Platz im nächsten Kursblock sichern.
Du möchtest erst einmal schauen, ob Schwangerschaftsyoga zu dir passt? Auch eine Schnupperstunde oder einzelne Drop-in-Stunden sind möglich.
Schnuppern, Drop-in & Einstieg ansehenWenn du gern den vollständigen Kursblock von Anfang an mitmachen möchtest, kannst du deinen Platz direkt reservieren.
Platz im nächsten Kurs sichernAlle Termine & Details zum nächsten Schwangerschaftsyogakurs
Schwangerschaft ist etwas ganz Besonderes. Und gleichzeitig verändert sich unglaublich viel – im Körper, im Alltag und manchmal auch im Kopf. Im Kurs darfst du für 75 Minuten einfach ankommen.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Viele Frauen kommen bei mir während der Schwangerschaft zum ersten Mal überhaupt mit Yoga in Berührung.
Jede Schwangerschaft ist anders. Deshalb gebe ich verschiedene Möglichkeiten und Varianten und du entscheidest immer selbst, was sich für dich gerade gut anfühlt.
Mein Schwangerschaftsyogakurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Je nach Krankenkasse kann ein Teil der Kursgebühr erstattet werden. Wie hoch dein persönlicher Zuschuss ist, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse. Mehr dazu findest du in meinen Infos zur Krankenkassen-Bezuschussung meiner Yogakurse .
Aktuell müssen mindestens 7 von 8 Kursterminen vor Ort besucht werden. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir deine Bescheinigung für die Krankenkasse.
Kurs-ID: KU-ST-89D57G
Schwangerschaft und Alltag lassen sich nicht immer perfekt planen. Deshalb bekommst du zum Kurs zusätzlich für 1 Monat Zugang zu meinem virtuellen Yogastudio für Schwangere.
Dort findest du verschiedene Yogaeinheiten, die du flexibel zu Hause nutzen kannst – vielleicht für deinen Rücken, eine kleine Pause oder einfach nur für die Entspannung.
Matten, Decken und Sitzkissen sind bei Qinamics vorhanden. Du brauchst eigentlich nur bequeme Kleidung, etwas zu trinken und dich selbst.
Wenn du lieber deine eigene Yogamatte benutzen möchtest, kannst du sie natürlich gern mitbringen. Falls du für deine Praxis zu Hause noch etwas suchst, findest du hier mein empfohlenes Yoga-Equipment .
Adresse:
Qinamics
Schönebecker Straße 82–84, Gebäude A1
39104 Magdeburg-Buckau
Yoga begleitet mich seit 2008 und seit 2016 unterrichte ich selbst. Zusätzlich habe ich mich im Prä- und Postnatal-Yoga weitergebildet und mein besonderer Schwerpunkt liegt auf Yoga Nidra und Tiefenentspannung. Und ich bin selbst Mama.
Mir geht es in meinen Stunden nicht darum, dass du irgendeine Haltung perfekt machst. Ich möchte dir einen Raum geben, in dem du dich sicher und wohlfühlst, durchatmen kannst und einmal nicht das Gefühl hast, etwas leisten zu müssen.
Und ja – natürlich darf bei uns auch gelacht werden. 😊
Ja. Viele Frauen kommen bei mir zum ersten Mal überhaupt mit Yoga in Berührung. Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein. Die Übungen werden an die Schwangerschaft angepasst und ich gebe immer verschiedene Möglichkeiten und Varianten.
Ein Einstieg ist grundsätzlich während der Schwangerschaft möglich, sofern aus medizinischer Sicht nichts dagegenspricht und du dich damit wohlfühlst. Wenn du gesundheitliche Besonderheiten hast oder unsicher bist, sprich bitte vorher mit deiner Hebamme, Ärztin oder deinem Arzt und gib mir kurz Bescheid.
Ja, nach Rücksprache ist das möglich. Aktuell kannst du außerdem eine Schnupperstunde oder einzelne Drop-in-Stunden buchen. So kannst du erst einmal schauen, ob der Kurs für dich passt.
Du bekommst zusätzlich für 1 Monat Zugang zu meinem virtuellen Yogastudio für Schwangere. Wichtig für den Krankenkassenzuschuss: Die Onlineeinheiten ersetzen nicht die erforderlichen Präsenztermine. Für die Teilnahmebescheinigung müssen aktuell mindestens 7 von 8 Terminen vor Ort besucht werden.
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse. Wie hoch deine persönliche Erstattung ist, hängt von deiner Krankenkasse und deinem Tarif ab. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir die Teilnahmebescheinigung.
Wenn du erst einmal ausprobieren möchtest, ob Schwangerschaftsyoga zu dir passt, komm gern zum Schnuppern. Oder sichere dir direkt deinen Platz im nächsten Kursblock.
Du bist dir unsicher, was für dich am besten passt? Schreib mir einfach an kontakt@steffischaefer.com oder kurz per WhatsApp.
Du suchst noch andere Kurszeiten? Hier findest du meine weiteren Yogakurse in Magdeburg-Buckau .
Magdeburg:
donnerstags, 18:00 – 19:15 Uhr
Wolmirstedt:
mittwochs, 18:00 – 19:15 Uhr
Qinamics
Schönebecker Str. 82-84 – Gebäude A1, Magdeburg/ Buckau 39104
Parkplätze sind reichlich direkt vor dem Gebäude vorhanden.
Salzlandschaft
August-Bebel-Straße 33, 39326, Wolmirstedt
Erholung: Finde Momente der Ruhe und Gelassenheit trotz Hormonumstellung.
Gesundheit: Beuge Schwangerschaftsbeschwerden vor und fördere die Durchblutung – für dich und dein Baby.
Verbindung: Stärkeres Körperbewusstsein und ein engeres Band zu deinem Baby.
Alle Schwangeren ohne schwerwiegende Beschwerden – ab dem zweiten Trimester.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Frage bei deiner Krankenkasse nach, wie oft und wie hoch die Bezuschussung ist.
Für die Krankenkassenbezuschussung gilt:
Die Teilnahme an mindestens 7 von 8 Kursterminen vor Ort ist erforderlich.
Dies ist eine Vorgabe der Krankenkassen/ZPP und Voraussetzung, damit deine Teilnahme später anerkannt wird.
Darüber hinaus möchte ich dir unabhängig von der Bezuschussung zusätzliche Möglichkeiten anbieten, die dir in der Schwangerschaft mehr Flexibilität schenken:
Live-Online-Teilnahme: Wenn du z. B. im Urlaub bist, keine Kinderbetreuung hast oder es zeitlich einmal nicht schaffst, kannst du dich auch von zu Hause zuschalten.
Virtuelles Yogastudio für Schwangere: Hier findest du 8 Videos mit Yogaeinheiten speziell für Schwangere. Viele nutzen sie, um im Alltag flexibel zu üben, nur die Endentspannung zu genießen oder einzelne Sequenzen nach ihren zeitlichen Möglichkeiten zu praktizieren.
Nachmittagskurs donnerstags 16:30 Uhr (Buckau): Falls ein Platz frei ist, kannst du hier eine Stunde nachholen oder vorziehen
Abendkurs donnerstags 19:45 Uhr (Buckau): Falls ein Platz frei ist, kannst du hier eine Stunde nachholen oder vorziehen.
So kannst du deine Yogapraxis auch dann fortsetzen, wenn es mal nicht möglich ist, live im Kurs dabei zu sein. Bitte beachte: Diese Zusatzangebote ersetzen nicht die ZPP-Vorgaben, sondern sind freiwillige, begleitende Möglichkeiten für dich und dein Baby.
Die Schwangeren-Kurse und Schwangeren-Workshops werden von Steffi organisiert und geleitet, einer erfahrenen Yogalehrerin mit Zusatzausbildung in Prä- und Postnataler Praxis. Steffi ist selbst Mama und teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen, um dir eine besondere Auszeit zu ermöglichen.
Hast du Fragen?
Schreibe mir gerne unter kontakt@steffischaefer.com oder rufe mich an unter 0176/240 289 55. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zur Geburt zu begleiten.
Erlebe Schwangerenyoga in Magdeburg – eine wertvolle Begleitung in dieser besonderen Zeit. Mein Kurs „Yoga für Schwangere“ verbindet sanfte Körperübungen, Atemtechniken und Meditationsübungen, um dich körperlich und mental optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich.
Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionkurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung.
Schönebecker Str. 82-84, 39104 Magdeburg, Gebäude A1
Schönebecker Str. 82-84, 39104 Magdeburg, Gebäude A1
Da die letzten Kursblöcke ziemlich schnell ausgebucht waren und die Warteliste lang und manchmal der Geburtstermin schon vor dem nächsten freien Kursblock lag und viele gerne in einen reinen Schwangerenyogakurs kommen möchten, habe ich mir überlegt, dass du zukünftig auch Live Online teilnehmen kannst.
Du kannst dich ab sofort auch online einwählen und bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren. Die Krankenkassen-Bezuschussung gilt hier leider nicht, aber du kommst hier in den Genuss der Yogastunde für Schwangere.
donnerstags, 18:00 – 19:15 Uhr
Einloggen via Zoom. Den Zoom-Link erhältst du in der Anmelde-E-Mail.
Die Online Teilnahme kostet 21 € je Kursstunde.
Erholung: Finde Momente der Ruhe und Gelassenheit trotz Hormonumstellung.
Gesundheit: Beuge Schwangerschaftsbeschwerden vor und fördere die Durchblutung – für dich und dein Baby.
Verbindung: Stärkeres Körperbewusstsein und ein engeres Band zu deinem Baby.
Geburtsvorbereitung: Lerne Atem- und Entspannungstechniken, die dir unter der Geburt helfen.
1. Yoga bequem von zuhause aus
Spare dir Anfahrt, Parkplatzsuche und Zeitstress – deine Yogastunde beginnt genau dort, wo du bist.
2. Mehr Flexibilität für deinen Alltag
Egal ob Mama, berufstätig oder einfach viel beschäftigt – mit Online-Yoga passt du deine Praxis in deinen Rhythmus.
3. Live statt Aufzeichnung: Persönlich & echt
Du übst in Echtzeit mit mir als deiner Lehrerin – mit persönlicher Anleitung, echter Verbindung und individuellem Feedback.
4. Keine Vorkenntnisse nötig
Meine Online-Kurse sind ideal für AnfängerInnen, WiedereinsteigerInnen und alle, die sanft ins Yoga eintauchen möchten.
5. Sichere dir deinen gewohnten Platz – jede Woche
Auch virtuell gibt es feste Kurszeiten – für deine Routine, deinen Fokus und dein Wohlbefinden.
6. Persönliche Atmosphäre trotz Bildschirm
Kleine Gruppen, liebevolle Begleitung und Raum für Austausch – du bist gesehen, auch online.
7. Keine Anreise – mehr Zeit für dich
Verwandle dein Wohnzimmer in deinen Rückzugsort – und genieße mehr freie Zeit für dich und deine Familie.
8. Du brauchst nur 1 m² Platz & eine Matte
Kein großes Equipment, kein Studio – nur du, dein Atem und ein paar ruhige Minuten für dich.
Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.
Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.
Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen.
Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat.
In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Yogaübungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken.
Du hast du Frage oder möchtest mehr erfahren?
Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com.
Ich freue mich auf dich.
herzliche Grüße
Steffi 🧘♀️
erLEBE Entspannung
Schwangerschaftsyoga ist nicht nur sinnvoll, sondern für viele werdende Mütter eine echte Bereicherung. Die sanften Yogaübungen sind speziell auf die Bedürfnisse des Körpers während der Schwangerschaft abgestimmt. Sie helfen, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit zu lindern und bereiten deinen Körper gezielt auf die Geburt vor. Darüber hinaus fördert Schwangerschaftsyoga die mentale Entspannung und hilft, Stress abzubauen. Die Atemübungen und Meditationen können dir auch während der Geburt helfen, ruhig und fokussiert zu bleiben. Viele Frauen berichten, dass sie durch die regelmäßige Praxis eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby spüren und sich insgesamt ausgeglichener fühlen. Insgesamt ist Schwangerschaftsyoga eine wunderbare Möglichkeit, diese besondere Zeit bewusst zu erleben & sowohl körperlich als auch emotional gut vorbereitet in die Geburt zu gehen.
Es ist völlig normal, sich diese Frage zu stellen, besonders wenn sich dein Körper während der Schwangerschaft verändert. In meinem Kurs „Entspannt in die Geburt mit Yoga und Tiefenentspannung“ sind die Übungen speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt. Du brauchst keine vorherige Yoga-Erfahrung! Wir beginnen mit sanften Bewegungen und steigern uns behutsam, sodass du in deinem eigenen Tempo üben kannst. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, dich in deinem Körper wohlzufühlen und die positiven Effekte des Yoga zu erleben – egal, wo du gerade stehst.
Yoga kann eine wunderbare Unterstützung während der Schwangerschaft sein! Viele Teilnehmerinnen berichten von einer spürbaren Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Müdigkeit. Durch gezielte Atemtechniken und sanfte Körperübungen lernst du, Verspannungen zu lösen und dich tief zu entspannen. Ich teile gerne meine Erfahrungen und Tipps mit dir, um deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu gestalten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich sicher und geborgen fühlst.
Ja, absolut! Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine Möglichkeit, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Durch die Atemtechniken und Meditationen / der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, die wir in meinem Kurs praktizieren, wirst du lernen, im Moment präsent zu sein und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies wird dir helfen, auf unerwartete Situationen gelassener zu reagieren und Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeiten zu entwickeln.
Schwangerschaftsyoga kann eine wunderbare Unterstützung während der gesamten Schwangerschaft sein. Die meisten werdenden Mütter beginnen ab der 12. Schwangerschaftswoche mit speziellen Yogakursen. Zu diesem Zeitpunkt hat sich der Körper meist an die Veränderungen der Frühschwangerschaft gewöhnt, und das Risiko einer Fehlgeburt ist gesunken.
Liebe werdende Mama, gönne dir eine Pause vom Alltag und erlebe einen einzigartigen Nachmittag voller Wohlgefühl und Geborgenheit in Magdeburg. Mein „Yoga mit Kugelbauch & Kakao“-Workshop ist speziell für Schwangere entwickelt, um dir Zeit für dich und dein Baby zu schenken.
Erlebe Schwangerenyoga in Magdeburg – eine wertvolle Begleitung in dieser besonderen Zeit. Mein Workshop „Entspannt in die Geburt – mit Yoga und Tiefenentspannung“ verbindet sanfte Körperübungen, Atemtechniken und Tiefenentspannung, um dich körperlich und mental optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Entdecke Schwangerenyoga in Magdeburg – deine achtsame Begleitung während dieser besonderen Zeit. Im Workshop „Entspannt in die Geburt mit Yoga und Tiefenentspannung“ erwarten dich sanfte Körperübungen, wohltuende Atemtechniken und tief entspannende Momente, die dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten.
Erholung: Finde Momente der Ruhe und Gelassenheit trotz Hormonumstellung.
Gesundheit: Beuge Schwangerschaftsbeschwerden vor und fördere die Durchblutung – für dich und dein Baby.
Verbindung: Stärkeres Körperbewusstsein und ein engeres Band zu deinem Baby.
Geburtsvorbereitung: Lerne Atem- und Entspannungstechniken, die dir unter der Geburt helfen.
Teilnahme vor Ort in Magdeburg-Buckau oder online – flexibel und bequem.
Verpasste Stunden? Kein Problem! Nutze die Aufzeichnungen, die dir einen Monat zur Verfügung stehen.
Austausch mit gleichgesinnten Müttern in einer wertschätzenden Atmosphäre.
Gemütliche Räumlichkeiten mit allem Equipment – du brauchst nur bequeme Kleidung.
Hebammenpraxis „der Bauchladen“, Magdeburg-Buckau
Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.
Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.
Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen.
Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat.
In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Yogaübungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken.
Du hast noch eine offene Frage?
Melde dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf dich.
herzliche Grüße
Steffi 🧘♀️
erLEBE Entspannung
Schwangerschaftsyoga ist nicht nur sinnvoll, sondern für viele werdende Mütter eine echte Bereicherung. Die sanften Yogaübungen sind speziell auf die Bedürfnisse des Körpers während der Schwangerschaft abgestimmt. Sie helfen, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit zu lindern und bereiten deinen Körper gezielt auf die Geburt vor. Darüber hinaus fördert Schwangerschaftsyoga die mentale Entspannung und hilft, Stress abzubauen. Die Atemübungen und Meditationen können dir auch während der Geburt helfen, ruhig und fokussiert zu bleiben. Viele Frauen berichten, dass sie durch die regelmäßige Praxis eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby spüren und sich insgesamt ausgeglichener fühlen. Insgesamt ist Schwangerschaftsyoga eine wunderbare Möglichkeit, diese besondere Zeit bewusst zu erleben & sowohl körperlich als auch emotional gut vorbereitet in die Geburt zu gehen.
Es ist völlig normal, sich diese Frage zu stellen, besonders wenn sich dein Körper während der Schwangerschaft verändert. In meinem Kurs „Entspannt in die Geburt mit Yoga und Tiefenentspannung“ sind die Übungen speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt. Du brauchst keine vorherige Yoga-Erfahrung! Wir beginnen mit sanften Bewegungen und steigern uns behutsam, sodass du in deinem eigenen Tempo üben kannst. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, dich in deinem Körper wohlzufühlen und die positiven Effekte des Yoga zu erleben – egal, wo du gerade stehst.
Yoga kann eine wunderbare Unterstützung während der Schwangerschaft sein! Viele Teilnehmerinnen berichten von einer spürbaren Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Müdigkeit. Durch gezielte Atemtechniken und sanfte Körperübungen lernst du, Verspannungen zu lösen und dich tief zu entspannen. Ich teile gerne meine Erfahrungen und Tipps mit dir, um deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu gestalten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich sicher und geborgen fühlst.
Ja, absolut! Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, sondern auch eine Möglichkeit, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Durch die Atemtechniken und Meditationen / der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, die wir in meinem Kurs praktizieren, wirst du lernen, im Moment präsent zu sein und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dies wird dir helfen, auf unerwartete Situationen gelassener zu reagieren und Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeiten zu entwickeln.
Schwangerschaftsyoga kann eine wunderbare Unterstützung während der gesamten Schwangerschaft sein. Die meisten werdenden Mütter beginnen ab der 12. Schwangerschaftswoche mit speziellen Yogakursen. Zu diesem Zeitpunkt hat sich der Körper meist an die Veränderungen der Frühschwangerschaft gewöhnt, und das Risiko einer Fehlgeburt ist gesunken.
