Foto: Siegfried Fetscher

Yoga mit Steffi

Alle Yogakurse sind sowohl für Anfänger*innen als auch für erfahrene Yogis und Yoginis geeignet.

Es ist egal wie flexibel du bist und was die Waage anzeigt.

YOGA TUT GUTA

Als Schwangere kannst du auch zu MamaPapa-Baby-Yoga und Yoga inklusive Tiefen-Entspannung dazu kommen.

Bist du dir unsicher, welcher Kurs der Beste für dich ist? Sprich mich gerne an.

Montag

SchönebecK/
Elbe

MamaPapa-
Baby-Yoga

9:45 – 10:45 Uhr

Entspannt in die
Geburt

11:15 – 12:15 Uhr

SchönebecK/
Elbe

Yoga inklusive
Tiefen-Entspannung

17:45 – 19:15 Uhr

Entspannt in die
Geburt

19:30 – 20:30 Uhr

Dienstag

Magdeburg/
buckau

MamaPapa-
Baby-Yoga

09:15 – 10:15 Uhr

MamaPapa-
Baby-Yoga

10:45 – 11:45 Uhr

Magdeburg/
buckau

Entspannt in die Geburt

18:00 – 19:00 Uhr

Yoga inklusive
Tiefen-Entspannung

19:30 – 20:30 Uhr

Mittwoch

staßfurt/
atzendorf

Yoga inklusive
Tiefen-Entspannung

18:30 – 19:30 Uhr

Yoga inklusive
Tiefen-Entspannung

19:45 – 20:45 Uhr

Donnerstag​

Magdeburg/
Buckau

Yoga für
Schwangere

17:30 – 19:00 Uhr

Yoga inklusive
Yoga Nidra

19:15 – 20:45 Uhr

Art des Unterrichts

Ich mache während der Ansagen die Yogaübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so jede/n SchülerIn und die Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen sehr detailliert und genau ansage und die die Augen meist geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben beziehungsweise zu dir kommen.

Es spielt keine ablenkende Hintergrundmusik. Statt dessen erwarten dich die wunderbaren Klänge von Koshis und Klangschale.

Nachholoption

Ein verpasste Yogastunde kann mit der Aufzeichnung 7 Tage lang nachgeholt werden und so oft wiederholt werden, wie du magst. Das Live-Nachholen oder Vorziehen in einen anderen Yogakurs ist aus organisatorischen Gründen nicht möglich.

Zuschuss durch die Krankenkasse

Ich bin von der ZPP (Zentralen Prüfstelle für Prävention) anerkannt und habe sämtliche Voraussetzungen dafür erfüllt.
Da der bürokratische und zeitliche Aufwand jedoch 
immens ist, stehe ich dem nicht mehr zur Verfügung
.

Ich mache das nicht, weil ich dir das Geld nicht gönne oder es mir egal ist, ganz im Gegenteil.
Ich habe mich nach langem Abwägen bewusst für meine wertvolle Lebenszeit entschieden.

Frage bitte bei deiner Krankenkasse nach, ob sie aus Kulanzgründen einen Teil der Kursgebühr übernehmen.
Ich stelle dir gerne meine Yogazertifikate und mein Diplomzeugnis als Dipl. Oecotrophologin (FH) als Nachweis zur Verfügung.

Schönebeck - Susanne Depta

Badepark 3 (im Inno-life), 39218 Schönebeck/Elbe

MamaPapa-Baby-Yoga

montags 9:45 - 10:45 Uhr

Stärke, Entspannung und Gelassenheit

In dieser Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden.

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

Dein Baby wird mit in die Übungen einbezogen.

Wer kann mitmachen? 

Mama, Papa, Oma, Opa, Freund, Freundin...

Beginne frühestens 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 8 Wochen, nach der Geburt mit dem Yogakurs. Wenn dein Baby zu mobil wird, komme zum Kurs "Yoga inklusive Tiefenentspannung".

90 €

Entspannt in die Geburt

mit Yoga und Tiefenentspannung

montags 11:15 - 12:15 Uhr

Entspannt in die Geburt

In diesem Yogakurs mobilisierst du Kraft, lernst Atemtechniken kennen, kannst loslassen, entspannen und emotionale Aufs und Abs ausbalancieren lernen. Du bereitest dich so körperlich und mental auf die Geburt vor. Es werden einfache und dennoch effektive Übungen praktiziert, um das sich ändernde Körpergefühl und eventuelle Herausforderungen positiv zu begleiten. Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt. Yoga, dein idealer Begleiter in dieser besonderen Zeit. 

Wer kann mitmachen? 

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

90 €

5er-Block: 20.03.-24.04.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch 

während des laufenden Kurses möglich.

Komm gerne auch als Schwangere dazu.

5er-Block: 20.03.-24.04.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch 

während des laufenden Kurses möglich.

 

Schönebeck - Susanne Depta

Badepark 3 (im Inno-life), 39218 Schönebeck/Elbe

Yoga inklusive Tiefenentspannung​

montags 17:45 - 19:15 Uhr

ganzheitliche Entspannung

In der Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Yogastunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch Yoga Nidra kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. 

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

100 €

1. 5er-Block: 13.02.-13.03.23

2. 5er-Block: 20.03.-24.04.23

3. 5er-Block: 08.05.-12.06.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Entspannt in die Geburt

mit Yoga und Tiefenentspannung

montags 19:30 - 20:30 Uhr

Entspannt in die Geburt

In diesem Yogakurs mobilisierst du Kraft, lernst Atemtechniken kennen, kannst loslassen, entspannen und emotionale Aufs und Abs ausbalancieren lernen. Du bereitest dich so körperlich und mental auf die Geburt vor. Es werden einfache und dennoch effektive Übungen praktiziert, um das sich ändernde Körpergefühl und eventuelle Herausforderungen positiv zu begleiten. Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt. Yoga, dein idealer Begleiter in dieser besonderen Zeit. 

Wer kann mitmachen? 

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

90 €

1. 5er-Block: in Planung

 

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Komm gerne auch nicht schwanger dazu.

Magdeburg - Der Bauchladen

SCHÖNEBECKER STR. 114, 39104 MAGDEBURG

MamaPapa-Baby-Yoga

dienstags 09:15 - 10:15 Uhr

Kraft, Entspannung und Gelassenheit

In dieser Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden.

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

Dein Baby wird mit in die Übungen einbezogen.

Wer kann mitmachen? 

Mama, Papa, Oma, Opa, Freund, Freundin...

Beginne frühestens 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 8 Wochen, nach der Geburt mit dem Yogakurs. Wenn dein Baby zu mobil wird, komme zum Kurs "Yoga inklusive Tiefenentspannung".

90 €

2. 5er-Block: 14.02.-14.03.23

3. 5er-Block: 21.03.-18.04.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive Zoom-Aufzeichnung –

Komm gerne auch als Schwangere dazu.

MamaPapa-Baby-Yoga

dienstags 10:45 - 11:45 Uhr

Stärke, Entspannung und Gelassenheit

In dieser Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden.

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

Dein Baby wird mit in die Übungen einbezogen.

Wer kann mitmachen? 

Mama, Papa, Oma, Opa, Freund, Freundin...

Beginne frühestens 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 8 Wochen, nach der Geburt mit dem Yogakurs. Wenn dein Baby zu mobil wird, komme zum Kurs "Yoga inklusive Tiefenentspannung".

90 €

2. 5er-Block: 14.02.-14.03.23

3. 5er-Block: 21.03.-18.04.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive Zoom-Aufzeichnung –

Komm gerne auch als Schwangere dazu.

Magdeburg - Der Bauchladen

schönebecker str. 114, 39104 Magdeburg

Entspannt in die Geburt

mit Yoga und Tiefenentspannung

dienstags 18:00 - 19:00 Uhr

Entspannt in die Geburt

In diesem Yogakurs mobilisierst du Kraft, lernst Atemtechniken kennen, kannst loslassen, entspannen und emotionale Aufs und Abs ausbalancieren lernen. Du bereitest dich so körperlich und mental auf die Geburt vor. Es werden einfache und dennoch effektive Übungen praktiziert, um das sich ändernde Körpergefühl und eventuelle Herausforderungen positiv zu begleiten. Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt. Yoga, dein idealer Begleiter in dieser besonderen Zeit. 

Wer kann mitmachen? 

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

90 € / 72 €

2. 4er-Block: 14.02.-07.03.23

3. 4er-Block: 14.03.-04.04.23

4. 4er-Block: 11.04.-02.05.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Yoga inklusive Tiefenentspannung​

dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

ganzheitliche Entspannung

In der Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Yogastunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch Yoga Nidra kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. 

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

90 €

2. 5er-Block: 14.02.-14.03.23

3. 5er-Block: 21.03.-18.04.23

4. 5er-Block: 25.04.-23.05.23

Der Einstieg ist nach Rücksprache auch
während des laufenden Kurses möglich.

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Komm gerne auch als Schwangere dazu.

Atzendendorf - Kopf, Bauch & Wir

HAUPTSTR. 26, 39443 STAßFURT/ OT ATZENDORF

Yoga inklusive Tiefenentspannung​

mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr

ganzheitliche Entspannung

In der Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Yogastunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch Yoga Nidra kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. 

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

100 €

1. 5er-Block: 22.02.-22.03.23

2. 5er-Block: 29.03.-26.04.23

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Yoga inklusive Tiefenentspannung​

mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

ganzheitliche Entspannung

In der Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Yogastunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch Yoga Nidra kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. 

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

100 €

1. 5er-Block: 22.02.-22.03.23

2. 5er-Block: 29.03.-26.04.23

– inklusive  Zoom-Aufzeichnung –

Magdeburg - Yogaschule Bosrup

Martinstr. 13, 39104 Magdeburg

Yoga für Schwangere

donnerstags 17:30 - 19:00 Uhr

Schwanger? Dann ist Yoga vielleicht gerade jetzt genau das Richtige für dich!

Im Kurs Yoga für Schwangere mobilisierst du Kraft, lernst Atemtechniken kennen, kannst loslassen, entspannen und emotionale Aufs und Abs ausbalancieren lernen. Du bereitest dich so körperlich und mental auf die Geburt vor. Es werden einfache und dennoch effektive Übungen praktiziert, um das sich ändernde Körpergefühl und eventuelle Herausforderungen positiv zu begleiten. Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt. Yoga, dein idealer Begleiter in dieser besonderen Zeit. 

Wer kann mitmachen? 

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

150 €

8ter-Block

Ich informiere dich, sobald die neuen Kurstermine fest stehen.

Yoga inklusive Yoga Nidra

donnerstags 19:15 - 20:45 Uhr

Yoga Nidra

Hier werden die Grundlagen der des Satyananda Yoga vermittelt. Satyananda Yoga beinhaltet Körperübungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation. Diese Yogastunde beinhaltet die Tiefenentspannungs-Technik Yoga Nidra.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch Yoga Nidra kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. 

Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.

20 € Drop-In / 55 € monatl.

fortlaufender Kurs

Der Einstieg ist außerhalb der Schulferien jederzeit möglich.

Yoga-Equipment

Meine liebsten Yogamatten:

Manduka Pro (rutschfest, 180 cm, 6 mm dick)*

Manduka Pro Lite (rutschfest, 5 mm dick)*

Manduka Travel Mat (Reisematte, 1,5 mm dick)*

Lotuscrafts Mudra (für Anfänger, 5 mm dick)*

bequemes Sitzen:

Halbmondkissen  (Sitzhöhe 12 cm)*

Halbmond Siddha (Sitzhöhe 15 cm)*

Meditationskissen (Sitzhöhe 13-18 cm)*

Meditationsbank*

Shavasana-Decke:

Baumwoll-Yogadecke (200 x 150 cm)*

für angenehmes Liegen in Shavasana:

Knierolle & Nackenkissen*

herzöffnender Ellipsen-Block:

Kork-Ellipse*

Meine geliebte Akupressurmatte:

ShaktiMat*

Koshi (Windspiel):

Wasser*

Luft*

Feuer*

Erde*

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Dann melde dich gerne bei mir.

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