Workshop für Yoga-AnfängerInnen
Entdecke die Grundlagen des Yoga mit Steffi Marquardt-Schäfer
Möchtest du die Welt des Yoga erkunden und die Grundlagen in einem sicheren, freundlichen Umfeld kennenlernen? Dann bist du bei unserem 3-stündigen Workshop für Yoga-Anfänger*innen genau richtig! Unter der einfühlsamen Anleitung von Steffi wirst du Schritt für Schritt an die zentralen Techniken und Haltungen des Yoga herangeführt.
Was erwartet dich?
In diesem Workshop werden wir die wichtigsten Aspekte des Yoga kennenlernen. Dazu gehören:
- Sitzhaltungen & Hilfsmittel: Wir beginnen mit den Basics und zeigen dir, wie du Sitzhaltungen für eine entspannte, stabile Praxis einnehmen kannst. Hilfsmittel wie Matten, Kissen, Gurte und Klötze helfen dir dabei und stehen dir im Studio zur Verfügung.
- Ursprung des Yoga: Lerne etwas über die spirituellen und kulturellen Wurzeln des Yoga. Dieses Wissen hilft dir, das “Warum” hinter den Übungen zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu deiner Praxis aufzubauen.
- Asanas – Die Körperhaltungen: Wir üben verschiedene Asanas, also Körperhaltungen, die deinen Körper stärken und dehnen. Darunter dynamische Abfolgen wie Tanz der Wirbelsäule, Katze-Kuh, Vor- und Rückbeugen sowie Positionen wie Berg, Hase, Baum, Sphinx und halbe Umkehrhaltung. Einfache Drehübungen lockern die Wirbelsäule und fördern Flexibilität.
- Atemübungen und Entspannung: Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich darin, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper besser zu spüren. Verschiedene Entspannungstechniken wie Shavasana und Yoga Nidra helfen dir, Ruhe und Gelassenheit zu finden, die du nach dem Workshop mit in deinen Alltag nehmen kannst.
- Achtsamkeit & Meditation: Das Thema Achtsamkeit begleitet uns während des gesamten Workshops. Durch einfache Meditationsübungen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen.
Dein persönlicher Weg im Yoga
Ein zentraler Bestandteil des Workshops ist es, deine Eigenverantwortung und deine persönlichen Grenzen zu respektieren. Du wirst lernen, auf deinen Körper zu hören und deine Praxis entsprechend anzupassen. In einer Gruppe von Gleichgesinnten kannst du Yoga ohne Leistungsdruck ausprobieren und dich dabei wohlfühlen.
Offene Fragen und Austausch
Während des gesamten Workshops gibt es Raum für deine Fragen. Steffi steht dir jederzeit mit ihrem Wissen zur Seite und beantwortet gerne alle Fragen zur Yoga-Praxis.
deine Gesundheit
Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.
Wichtige Informationen:
Ort
Der Workshop findet in wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten des Ahimsa Yogastudios in Magdeburg, Sudenburg statt.
Trinke in den Pausen gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.
Equipment
Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden.
Komme in bequemer Kleidung.
Bringe bei Bedarf dicke Socken, sowie eine Knierolle und ein kleines Kopfkissen mit.
Datum
01. März 2025
Dauer
Ein inspirierender Samstag von 16:00 bis 19:00 Uhr
Sichere dir jetzt deinen Platz!
Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Atmosphäre. Reserviere jetzt deinen Platz für diesen einzigartigen Workshop und freue dich auf einen Tag voller Entspannung und harmonischer Energie.
Investition in dich
45 € inklusive Getränke (Wasser, Tee)
Ein Moment nur für dich:
Inmitten hektischer Tage schenkt dir dieser Workshop eine Oase der Ruhe und Achtsamkeit. Lass die Hektik hinter dir, tanke Kraft und entdecke, wie wohltuend es ist, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken – mit sanften Bewegungen, tiefer Entspannung und inspirierender Informationen.
Nimm dir Zeit für dich.
Über mich als deine Workshopleiterin:
Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Mit über 9 Jahren Erfahrung im Unterrichten begleite ich Menschen dabei, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen.
Als Mama eines Sohnes weiß ich, wie wichtig es ist, sich inmitten von Alltag und Verpflichtungen bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.
Meine Workshops sind geprägt von einer wertschätzenden, einfühlsamen Atmosphäre, in der sich jede Teilnehmerin sicher und gut aufgehoben fühlen kann. Ich freue mich darauf, dich mit meiner Leidenschaft durch diesen besonderen Nachmittag zu begleiten und gemeinsam mit dir neue Energie und Leichtigkeit zu entdecken.
Kontakt
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren?
Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com.
Ich freue mich auf dich!
Herzliche Grüße,
Steffi 🧘♀️
