Yoga für Schwangere

Im Schwangerenyoga werden einfache und dennoch effektive Übungen praktiziert, um das sich ändernde Körpergefühl und eventuelle Herausforderungen positiv zu begleiten. Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby wird gestärkt. Yoga, dein idealer Begleiter in dieser besonderen Zeit.

Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest:

• Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor und zahlst auf deine Gesundheit ein.
• Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung.
• Du erhöhst die Wahrscheinlichkeit enorm eine entspannte/re Geburt zu erleben, da du eine einfach auszuführende Tiefenentspannungs-Technik anwendest und dich mental und körperlich mit Hilfe von Yogaübungen auf die Geburt optimal vorbereitet hast.
• Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind.
• Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt.
• Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben.
• Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen.
• Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst.
• Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an.
• Du bist unterwegs? Du kannst auch online live teilnehmen und am Gruppengefühl teil haben.
• Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Hole die Stunde einfach 7 Tage lang flexibel nach.
• Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Mama-Sein. Ich hatte eine selbstbestimmte und “tolle” Geburt und teile mit dir meine “Best Offs” in der Vorbereitung und unter der Geburt.
• Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen.
• Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst.

Inhalte

• Körperübungen, Atemtechniken, Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra
• Übungen für deinen Rücken.
• Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern.
• Übungen, die dich optimal auf deine Geburt vorbereiten.
• Mein Gamechanger unter der Geburt.
• Übungen für das Wochenbett.

Wichtige Informationen:

Zeit

dienstags 18:00 – 19:30 Uhr

5 x 90 Minuten

Kurskonzept

Um die Qualität zu gewährleisten, die ich mir als Yogalehrerin für dich wünsche und um Vertrauen und ein Gruppengefühl entstehen zu lassen, welches ich für werdende Mamas als sehr wichtig erachte, kannst du jeweils zu Beginn des Kursblockes starten.

Ort

Der Yogakurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis “der Bauchladen” in Buckau statt.

Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.

Equipment

Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden.

Komme in bequemer Kleidung.

Nachholoption

Eine verpasst Yogastunde kann mit der Aufzeichnung 7 Tage lang nachgeholt und so oft wiederholt werden, wie du magst.

Online

Die Yogastunden werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend 7 Tage lang flexibel zur Verfügung.

Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit diesem Video.

Ich mache während der Ansagen die Yogaübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben.

Kommunikation

Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.

Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid.

Preis

5er-Block a 90 Minuten: 125 €

Wer kann mitmachen? 

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

Über mich als deine Begleiterin:

Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer, und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen.

Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat.

In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Yogaübungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Entspannung und Energie zu stärken.

Kontakt

Du hast noch eine offene Frage?

Melde dich gerne bei mir.

Ich freue mich auf dich.

herzliche Grüße

Steffi

erLEBE Entspannung