online Yoga für Schwangere
Schwangerenyoga von zu Hause aus
In dieser 75-minütigen Yoga-Stunde für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Die Yogastunde ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten.
Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet.
Die wichtigsten Infos:
- live online via Zoom
- Datum: 28.10.25
- Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr
- Preis: 21,00 €
Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest:
- Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst.
- Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern.
- Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen.
- bequem von zu Hause aus: Egal ob du nicht der „Live-Typ“, gerade im Urlaub bist, keine Betreuung für dein großes Kind hast oder schlichtweg keinen Platz im vor Ort-Kurs mehr bekommen hast, hier hast du die Möglichkeit ohne Anfahrtsweg entspannt online teilzunehmen.
- Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen.
- Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung.
- Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind.
- Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt.
- Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben.
- Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich im Chat austauschen und neue Kontakte in der WhatsApp-Gruppe knüpfen. Und hast zusätzlich das Gruppengefühl und einen festen Termin im Kalender nur für dich.
- Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst.
- Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Einzelne Stunden werden jedoch nicht bezuschusst.
Für wen ist die Schwangeren-Yogastunde geeignet?
Die Yogastunde richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen.
Inhalte
- Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik
- Übungen für deinen Rücken.
- Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern.
Wichtige Informationen:
Zeit
dienstags 18:00 – 19:15 Uhr
1 x 75 Minuten
Der Einstieg in einen laufenden Kurs vor Ort in Magdeburg ist nach Rücksprache möglich.
Ort
Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt.
Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.
Equipment
Schnapp dir deine Matte, Decke und wenn du hast ein Sitzkissen.
Trag bequeme Kleidung.
Kommunikation
Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls du dich 5 Minuten später dazu schaltest. Außerdem siehst du in der Gruppe, wann spontan ein Platz vor Ort im wunderschönen Bauchladen frei wird.
Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid.
Wer kann mitmachen?
Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.
Preis
1x 21 € online live via Zoom
- inklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr
- inklusive 0,35 € Transaktions-Gebühr
deine Gesundheit
Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.
Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.
Über mich als deine Begleiterin:
Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen.
Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat.
In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken.
Kontakt
Du hast noch eine offene Frage?
Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955.
Ich freue mich auf dich.
herzliche Grüße
Steffi 🧘♀️
erLEBE Entspannung
