Yoga mit Tiefenentspannung
Yoga inklusive Tiefen-Entspannung – deine Auszeit in Magdeburg
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit.
In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra.
Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert.
Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit.
Warum du Yoga mit Tiefenentspannung buchen möchtest:
- Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein.
- Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag.
- Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job.
- Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
- Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen.
- Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden.
- Das Gedankenkarussel wird weniger.
- Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen.
- Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst.
- Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an.
- Du bist unterwegs? Du kannst auch online live teilnehmen und am Gruppengefühl teil haben.
- Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Hole die Stunde einfach 7 Tage lang flexibel nach.
- Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset.
- Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen.
- Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst.
Komme gerne auch als Schwangere dazu.
wichtige Informationen
Zeit
dienstags 20:00 – 21:30 Uhr
90 Minuten
Ort
Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt.
Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.
Equipment
Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung.
Nachholoption
Eine verpasst Stunde kann mit der Aufzeichnung 7 Tage lang nachgeholt und so oft wiederholt werden, wie du magst.
Online
Die Kursstunden werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend 7 Tage lang flexibel zur Verfügung.
Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen praktizieren mit diesem Video.
Art des Unterrichts
Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben.
Kommunikation
Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.
Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid.
Preis
5er-Block: 100 €
Wichtiger Hinweis zur Gesundheit
Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.
Über mich als deine Begleiterin
Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt.
In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken.
Kontakt
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren?
Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com.
Wir freuen uns auf dich!
Herzliche Grüße,
