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mit Yoga entspannt ins Wochenende: entspanne und tanke Energie In meinem Hatha-Yoga-Kurs lernst du sanfte Körperübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du übst nicht nur klassische Stellungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungstechniken, die dir helfen, deinen Alltag gelassener zu meistern. Der Kurs ist ideal für Anfänger sowie Fortgeschrittene – es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Was erwartet dich im Yogakurs? Sanfte Hatha-Übungen für alle Levels Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung Tiefenentspannung für körperliche und mentale Balance Equipment wie Matten, Kissen und Decken stehen bereit Warum teilnehmen? Dieser Kurs bietet dir eine perfekte Möglichkeit, dich am Vormittag zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Außerdem wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sodass du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren und gleichzeitig Kosten sparen kannst. Egal, ob du Neuling oder erfahrener Yogi bist, dieser Kurs schafft Raum für Entspannung und Achtsamkeit – perfekt, um den Tag in Balance zu bringen! Zeiten und Anmeldung Kurszeiten: freitags 16:15 bis 17:30 Uhr Der Kurs startet am 09.05.2025. Kursort: Yogastudio in Sudenburg Setze dich jetzt mit in in Kontakt  (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine Krankenkasse! Krankenkassen-Zuschuss Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (§ 20 SGB V, Schwerpunkt Entspannung). Das bedeutet: Deine Krankenkasse kann die Kosten für unsere Kurse bezuschussen! Höhe des Zuschusses Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten – oft für maximal zwei Präventionskurse pro Jahr. Teilnahme ohne Zuschuss Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn: deine beiden geförderten Kurse im Jahr bereits genutzt wurden, du privat versichert bist oder du keine Bezuschussung in Anspruch nehmen möchtest. Private Krankenversicherung Privatversicherte sollten prüfen, ob und in welchem Umfang Präventionskurse erstattet werden. Dies hängt vom jeweiligen Tarif und den Versicherungsbedingungen ab. Nachweise und weitere Informationen Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen Nachweis für deine Krankenkasse. Zahlungsbestätigung: Diese senden ich dir nach Eingang deiner Kursgebühr zu. Hast du Fragen zur Zertifizierung oder Bezuschussung? Setze dich jetzt mit mir in Kontakt (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Hier Anmelden Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Hatha-Yoga am Vormittag: Entspannung und Energie tanken In meinem Hatha-Yoga-Kurs am Vormittag lernst du sanfte Körperübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du übst nicht nur klassische Stellungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungstechniken, die dir helfen, deinen Alltag gelassener zu meistern. Der Kurs ist ideal für Anfänger sowie Fortgeschrittene – es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Was erwartet dich im Yogakurs? Sanfte Übungen für alle Levels Atemtechniken für mehr Energie und Erholung Tiefenentspannung für körperliche und mentale Balance Equipment wie Matten, Kissen und Decken stehen bereit Warum teilnehmen? Dieser Kurs bietet dir eine perfekte Möglichkeit, dich am Vormittag zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Außerdem wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sodass du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren und gleichzeitig Kosten sparen kannst. Egal, ob du Neuling oder erfahrener Yogi bist, dieser Kurs schafft Raum für Wohlbefinden und Achtsamkeit – perfekt, um den Tag in Balance zu beginnen! Komm auch gerne als Schwangere dazu. Zeiten und Anmeldung Kurszeiten: mittwochs 10:15 bis 11:15 Uhr Der Kurs startet am 28.05.25. Kursort: Yogastudio in Sudenburg Die unverbindliche Schnupperstunde für diesen Kurs findet am 15.01.2025 statt. Der Kurs startet dann am 22.01.2025. Krankenkassen-Zuschuss Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (§ 20 SGB V, Schwerpunkt Entspannung). Das bedeutet: Deine Krankenkasse kann die Kosten für unsere Kurse bezuschussen! Höhe des Zuschusses Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten – oft für maximal zwei Präventionskurse pro Jahr. Teilnahme ohne Zuschuss Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn: deine beiden geförderten Kurse im Jahr bereits genutzt wurden, du privat versichert bist oder du keine Bezuschussung in Anspruch nehmen möchtest. Private Krankenversicherung Privatversicherte sollten prüfen, ob und in welchem Umfang Präventionskurse erstattet werden. Dies hängt vom jeweiligen Tarif und den Versicherungsbedingungen ab. Nachweise und weitere Informationen Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen Nachweis für deine Krankenkasse. Zahlungsbestätigung: Diese senden ich dir nach Eingang deiner Kursgebühr zu. Hast du Fragen zur Zertifizierung oder Bezuschussung? Setze dich jetzt mit mir in Kontakt (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Hier anmelden deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Magdeburg In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: wichtige Informationen Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 35 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen. Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst. Komme gerne auch als Schwangere dazu. Zeit dienstags 19:45 – 21:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 62 60-94-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform.Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir

Mama-Papa-Baby-Yoga in Magdeburg Yoga für Eltern mit Baby 🤱🧘‍♀️ Du suchst nach einer Möglichkeit, gemeinsam mit deinem Baby zu praktizieren und gleichzeitig Körper und Geist zu stärken? Dann ist mein Mama Papa Baby Yoga Kurs in Magdeburg genau das Richtige für dich! In dieser besonderen Yogaklasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen, die auf die Bedürfnisse von Müttern und ihren Sprösslingen abgestimmt sind. Hier anmelden Warum Mama Papa Baby Yoga? Als frischgebackene Mama liegt dein Fokus oft auf deinem Neugeborenen – doch auch du brauchst Zeit, um dich zu regenerieren und Kraft zu tanken. Dieser Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, beides zu verbinden. Während du sanfte Übungen machst, die deinen Körper stärken und dehnen, ist dein Liebling immer dabei und wird liebevoll in die Übungen integriert. So entsteht eine ganz besondere Verbindung zwischen dir und deinem Kind, die über die reine körperliche Praxis hinausgeht. Die Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Rückenmuskulatur zu stärken und gleichzeitig deine innere Ruhe und Balance zu finden. Gerade nach der Geburt ist es wichtig, dass du wieder zu deiner Kraft findest – sowohl körperlich als auch mental. Vorteile für Mamas Körperliche Stärkung: Die sanften Körperübungen unterstützen deinen Körper bei der Rückbildung, stärken deinen Beckenboden und fördern deine Beweglichkeit. Geistige Entspannung: Durch Achtsamkeit und bewusste Atmung kommst du zur Ruhe und kannst den Stress des Alltags hinter dir lassen. Bindung zum Baby: Dein Kleines ist immer Teil der Praxis – so vertiefst du die Verbindung und genießt wertvolle Zeit zusammen. Wer kann mitmachen? Mama, Papa, Oma, Opa, Freund, Freundin… Komm gerne auch als Schwangere dazu. Beginne frühestens 6 Wochen, bei einer Bauchgeburt 8 Wochen, nach der Geburt mit dem Kurs. Wenn dein Sprössling zu mobil wird, komme zum Kurs Yoga mit Tiefenentspannung. Wichtige Informationen: Zeit dienstags 10:15 – 11:15 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich.   Kurskonzept Um die Qualität zu gewährleisten, die ich mir als Yogalehrerin für dich wünsche und um Vertrauen und ein Gruppengefühl entstehen zu lassen, welches ich für Muttis als sehr wichtig erachte, kannst du jeweils zu Beginn des Kursblockes starten. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Nachholoption – Online Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit über 35 60-90-minütigen Aufzeichnungen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform.Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Flexibles Angebot für Mamas Falls du mal eine Stunde verpasst, kannst du sie dank der Online-Aufzeichnung flexibel nachholen. So bleibst du flexibel und kannst ganz entspannt von zu Hause aus praktizieren. Ich mache während der Ansagen die Übungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Preis 5er-Block: 95 € inklusive virtuellem Yogastudio im Wert von 49 € inklusive 5 € kikudoo-Servicegebühr) Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit über 35 Videos mit 60-90 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 €. Die Yogastunden kannst du in Ruhe für dich praktizieren  – 60 oder 90 Minuten am Stück, nur die Körperübungen oder die etwa 15-minütige Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde.Du entscheidest, was du gerade brauchst und passt das an deine dir zur Verfügung stehenden Zeit an.Die Tiefenentspannung kannst du zum Beispiel auch während oder nach der Einschlafbegleitung hören, um selber zu entspannen und damit in einen erholsameren Schlaf zu kommen. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten.Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Hingabe und begleite junge Familien dabei, Momente der Ruhe, Freude und Verbindung zu erleben. Als Mama eines Sohnes weiß ich, wie wertvoll es ist, in der oft turbulenten Zeit mit einem süßen Knirps bewusste Auszeiten zu schaffen, die sowohl dir als auch deinem kleinen Schatz guttun. Mama Papa Baby Yoga bietet dir genau diesen Raum – für Bewegung, Wohlbefinden und die Stärkung der Bindung zu deinem Liebling. In meinen Kursen erwartet euch eine herzliche und entspannte Atmosphäre, in der sowohl Eltern als auch ihr Nachwuchs willkommen sind, so zu sein, wie sie sind. Wir praktizieren sanfte Körperübungen, die deinen Körper stärken, Verspannungen lösen und neue Energie schenken. Gleichzeitig fördern wir die Entwicklung deines Lieblings durch spielerische Elemente und gemeinsame Bewegung. Ich freue mich darauf, euch in dieser besonderen Zeit zu begleiten, neue Impulse zu setzen und euch Momente der Nähe, Leichtigkeit und Entspannung zu schenken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Hatha-Yoga am Vormittag: Entspannung und Energie tanken In meinem Hatha-Yoga-Kurs am Vormittag lernst du sanfte Körperübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du übst nicht nur klassische Stellungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungstechniken, die dir helfen, deinen Alltag gelassener zu meistern. Der Kurs ist ideal für Anfänger sowie Fortgeschrittene – es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Was erwartet dich im Yogakurs? Sanfte Übungen für alle Levels Atemtechniken für mehr Energie und Erholung Tiefenentspannung für körperliche und mentale Balance Equipment wie Matten, Kissen und Decken stehen bereit Warum teilnehmen? Dieser Kurs bietet dir eine perfekte Möglichkeit, dich am Vormittag zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Außerdem wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sodass du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren und gleichzeitig Kosten sparen kannst. Egal, ob du Neuling oder erfahrener Yogi bist, dieser Kurs schafft Raum für Wohlbefinden und Achtsamkeit – perfekt, um den Tag in Balance zu beginnen! Komm auch gerne als Schwangere dazu. Zeiten und Anmeldung Kurszeiten: freitags 11:00 bis 12:00 Uhr Der Kurs startet am 13.06.25. Kursort: Yogastudio in Sudenburg Krankenkassen-Zuschuss Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (§ 20 SGB V, Schwerpunkt Entspannung). Das bedeutet: Deine Krankenkasse kann die Kosten für unsere Kurse bezuschussen! Höhe des Zuschusses Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten – oft für maximal zwei Präventionskurse pro Jahr. Teilnahme ohne Zuschuss Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn: deine beiden geförderten Kurse im Jahr bereits genutzt wurden, du privat versichert bist oder du keine Bezuschussung in Anspruch nehmen möchtest. Private Krankenversicherung Privatversicherte sollten prüfen, ob und in welchem Umfang Präventionskurse erstattet werden. Dies hängt vom jeweiligen Tarif und den Versicherungsbedingungen ab. Nachweise und weitere Informationen Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen Nachweis für deine Krankenkasse. Zahlungsbestätigung: Diese senden ich dir nach Eingang deiner Kursgebühr zu. Hast du Fragen zur Zertifizierung oder Bezuschussung? Setze dich jetzt mit mir in Kontakt (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Hier anmelden deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

mit Yoga entspannt ins Wochenende: entspanne und tanke Energie In meinem Hatha-Yoga-Kurs lernst du sanfte Körperübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du übst nicht nur klassische Stellungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungstechniken, die dir helfen, deinen Alltag gelassener zu meistern. Der Kurs ist ideal für Anfänger sowie Fortgeschrittene – es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Was erwartet dich? Sanfte Hatha-Übungen für alle Levels Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung Tiefenentspannung für körperliche und mentale Balance Equipment wie Matten, Kissen und Decken stehen bereit Warum teilnehmen? Dieser Kurs bietet dir eine perfekte Möglichkeit, dich am Vormittag zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Außerdem wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sodass du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren und gleichzeitig Kosten sparen kannst. Egal, ob du Neuling oder erfahrener Yogi bist, dieser Kurs schafft Raum für Wohlbefinden und Achtsamkeit – perfekt, um den Tag in Balance zu bringen! Zeiten und Anmeldung Kurszeiten: freitags 14:30 bis 15:45 Uhr Kursort: Yogastudio in Sudenburg Setze dich jetzt mit in in Kontakt  (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine Krankenkasse! Krankenkassen-Zuschuss Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (§ 20 SGB V, Schwerpunkt Entspannung). Das bedeutet: Deine Krankenkasse kann die Kosten für unsere Kurse bezuschussen! Höhe des Zuschusses Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten – oft für maximal zwei Präventionskurse pro Jahr. Teilnahme ohne Zuschuss Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn: deine beiden geförderten Kurse im Jahr bereits genutzt wurden, du privat versichert bist oder du keine Bezuschussung in Anspruch nehmen möchtest. Private Krankenversicherung Privatversicherte sollten prüfen, ob und in welchem Umfang Präventionskurse erstattet werden. Dies hängt vom jeweiligen Tarif und den Versicherungsbedingungen ab. Nachweise und weitere Informationen Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen Nachweis für deine Krankenkasse. Zahlungsbestätigung: Diese senden ich dir nach Eingang deiner Kursgebühr zu. Hast du Fragen zur Zertifizierung oder Bezuschussung? Setze dich jetzt mit mir in Kontakt (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Wichtiger Hinweis zur Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Hier anmelden Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Kursstunde Yoga mit Tiefen-Entspannung stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Flexibel mit Online-Aufzeichnungen und Nachholmöglichkeiten. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den logischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 35 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Schwanger Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: Zeit montags 17:45 – 19:00 Uhr montags 19:30 – 20:45 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂  Ort Der Kurs findet in den Räumlichkeiten der Hebamme Susanne Depta in Schönebeck/Elbe im Inno-Life statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Komme in bequemer Kleidung. Equipment Matten sind vorhanden.Bringe dir gerne ein Sitzkissen und eine Decke mit. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 50 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für

Schwangerenyoga – krankenkassen-bezuschusst In diesem 8-wöchigen Yoga-Kurs für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Der Kurs ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. Kleine Gruppe: Mit maximal 8 Teilnehmerinnen erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Für wen ist der Schwangeren-Yogakurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit dienstags 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen?  Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Zusatzangebot: Vertiefung Wenn du zusätzlich zu den wöchentlichen Stunden mehr Yoga für deine Schwangerschaft praktizieren möchtest oder an einem Tag eine sanfte Einheit brauchst, hast du die Möglichkeit, mein virtuelles Yogastudio für Schwangere zu nutzen. Dort findest du eine Auswahl an liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten können. Du hast ab Anmeldung 3 Monate Zugriff darauf. Zusätzlich erhältst du einen Monat Zugriff auf die TeilnehmerUnterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. So bleibt dein Körper beweglich, dein Geist entspannt – und du kannst jederzeit für dich und dein Baby sorgen. 😊 Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transaktions-Gebühr   Krankenkassen-bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

ursprüngliche Yoga Nidra Technik nach Satyananda in Magdeburg! Entspannung in weiter Ferne? Fühlst du dich oft gestresst oder erschöpft? Möchtest du lernen, wie du mit minimalem Aufwand tief entspannen kannst – ganz ohne Vorkenntnisse? Geführtes, einfaches Meditieren im Liegen erfahren? Hier anmelden Was dich erwartet: In diesem Workshop erfährst du, warum Yoga Nidra, der yogische Schlaf eine der wirkungsvollsten Techniken ist, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Du lernst: 💫 Was Yoga Nidra ist & wie es funktioniert (inkl. Wissenschaft & Tradition) 💫 Wie du den yogischen Schlaf einfach in deinen Alltag integrierst 💫 Wie du dein persönliches Sankalpa kraftvoll formulierst 💫 Wie dein Gehirn & Nervensystem auf Tiefenentspannung reagieren 💫 Einfache Körperübungen zur Vorbereitung auf die Meditationspraxis im Liegen Dich erwarten zwei geführte Yoga Nidra Sessions, wertvolles Wissen & praktische Tipps für deine eigene Entspannungspraxis. Nach diesem Workshop wirst du inspiriert & motiviert sein, Yoga Nidra regelmäßig für dich zu nutzen! Bonus: Du erhältst Handouts mit den wichtigsten Infos für deine Praxis zu Hause! Warum du diesen Workshop buchen willst: ✅ Stress abbauen & innere Ruhe finden Lerne, wie du dich in wenigen Minuten tief entspannst. ✅ Mehr Gelassenheit im Alltag Erhalte eine wertvolle und einfach anzuwendende Techniken, um Herausforderungen entspannter zu begegnen. ✅ Yoga Nidra verstehen & selbst anwenden  Erfahre, was wirklich dahintersteckt und wie du es für dich nutzt. ✅ Deine Gedanken zur Ruhe bringen Befreie dich von Grübeln & mentaler Unruhe. ✅ Besser schlafen & erholt aufwachen Nutze Yoga Nidra, um Schlafqualität & Regeneration zu verbessern. ✅ Dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen Setze kraftvolle Impulse für persönliche Veränderung. ✅ Ein starkes Sankalpa formulieren Entwickle deine persönliche Intention für mehr Klarheit & Fokus. ✅ Erprobte Methoden für den Alltag mitnehmen Finde einfache Wege, um Yoga Nidra in dein Leben zu integrieren. ✅ Sanfte Körperübungen für tiefe Entspannung Erlerne passende Asanas, die deinen Geist & Körper beruhigen. ✅ Mehr Energie & Lebensfreude spüren Erlebe, wie dich Entspannung zu neuer Kraft führt. ✅ Blockaden & Anspannung loslassen Lerne, wie du tief sitzende Verspannungen auflöst. ✅ Mehr Selbstfürsorge in dein Leben bringen Finde Zeit für dich & dein Wohlbefinden. ✅ Von persönlichen Erfahrungen profitieren Steffi teilt ihre eigene Yoga Nidra Reise & wertvolle Tipps. ✅ Gemeinsam lernen & inspiriert werden Erlebe die Kraft einer Gruppe, die sich gegenseitig unterstützt. ✅ Praktische Handouts Erhalte wertvolle Materialien für deine weiterführende Praxis. ✨ Dieser Workshop gibt dir alles, was du brauchst, um Yoga Nidra nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren! ✨ Für wen ist der Workshop geeignet? Dieser Workshop ist für alle offen – egal, ob du bereits praktizierst oder etwas Neues ausprobieren möchtest. Alles, was du mitbringen solltest, ist bequeme Kleidung und Offenheit für die Erfahrung. Komme gerne auch als Schwangere dazu. deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Wichtige Informationen: Ort Der Workshop findet in wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten des Ahimsa Studios in Sudenburg statt. Trinke in den Pausen gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Bringe bei Bedarf dicke Socken, sowie eine Knierolle und ein kleines Kopfkissen mit. Datum 12. Juli 2025 Setze dich gerne auf die Warteliste, falls du am 12.07.25 im Urlaub bist und über den nächsten Termin informiert werden möchtest. Dauer Ein inspirierender Samstag von 14:00 bis 18:00 Uhr Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Atmosphäre. Reserviere jetzt deinen Platz für diesen einzigartigen Workshop und freue dich auf einen Tag voller Entspannung und harmonischer Energie. Investition in dich 66 € inklusive Tee & Handouts ❣️ Da ich im ersten Durchlauf des Workshops am 01.05.25 mal locker eine Stunde überzogen habe, weil so viele tolle Fragen kamen und ich aufgrund meiner langjährigen Erfahrung sooo viel Interessantes und Wissenswertes zu teilen habe, habe ich den Workshop am 12.07.25 von 3 auf 4 Stunden verlängert. Der Energieausgleich beträgt ab dem 23.05.25 88 €. ❣️ Perspektivisch kann ich mir auch vorstellen zukünftig 2 Teile daraus zu machen, da es einfach noch sooo viel mehr gibt, was ich mit euch teilen möchte und ich möchte, dass ihr das Wissen und die Erfahrungen ganz entspannt in euren Alltag integrieren könnt. Ich halte euch auf dem Laufenden. 😊 Ein Moment nur für dich: Hier buchen Inmitten hektischer Tage schenkt dir dieser Workshop eine Oase der Ruhe und Achtsamkeit. Lass die Hektik hinter dir, tanke Kraft und entdecke, wie wohltuend es ist, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Mit sanften Bewegungen, tiefer Entspannung und inspirierender Reflexion öffnest du dein Herz für all das Gute, das auf dich wartet. Nimm dir Zeit für dich und tiefe Entspannung. Über mich als deine Workshopleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Mit über 9 Jahren Erfahrung im Unterrichten begleite ich Menschen dabei, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen. Als Mama eines Sohnes weiß ich, wie wichtig es ist, sich inmitten von Alltag und Verpflichtungen bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Meine Workshops sind geprägt von einer wertschätzenden, einfühlsamen Atmosphäre, in der sich jede Teilnehmerin sicher und gut aufgehoben fühlen kann. Ich freue mich darauf, dich mit meiner Leidenschaft durch diesen besonderen Nachmittag zu begleiten und gemeinsam mit dir neue Energie und Leichtigkeit zu entdecken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

mit Yoga entspannt ins Wochenende: entspanne und tanke Energie In meinem Hatha-Yoga-Kurs lernst du sanfte Körperübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Du übst nicht nur klassische Stellungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungstechniken, die dir helfen, deinen Alltag gelassener zu meistern. Der Kurs ist ideal für Anfänger sowie Fortgeschrittene – es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Was erwartet dich im Yogakurs? Sanfte Hatha-Übungen für alle Levels Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung Tiefenentspannung für körperliche und mentale Balance Equipment wie Matten, Kissen und Decken stehen bereit Warum teilnehmen? Dieser Kurs bietet dir eine perfekte Möglichkeit, dich am Vormittag zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Außerdem wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, sodass du von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren und gleichzeitig Kosten sparen kannst. Egal, ob du Neuling oder erfahrener Yogi bist, dieser Kurs schafft Raum für Entspannung und Achtsamkeit – perfekt, um den Tag in Balance zu bringen! Zeiten und Anmeldung Kurszeiten: freitags 16:15 bis 17:30 Uhr Der Kurs startet am 18.07.2025. Kursort: Yogastudio in Sudenburg Setze dich jetzt mit in in Kontakt  (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine Krankenkasse! Krankenkassen-Zuschuss Der Kurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (§ 20 SGB V, Schwerpunkt Entspannung). Das bedeutet: Deine Krankenkasse kann die Kosten für unsere Kurse bezuschussen! Höhe des Zuschusses Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten – oft für maximal zwei Präventionskurse pro Jahr. Teilnahme ohne Zuschuss Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn: deine beiden geförderten Kurse im Jahr bereits genutzt wurden, du privat versichert bist oder du keine Bezuschussung in Anspruch nehmen möchtest. Private Krankenversicherung Privatversicherte sollten prüfen, ob und in welchem Umfang Präventionskurse erstattet werden. Dies hängt vom jeweiligen Tarif und den Versicherungsbedingungen ab. Nachweise und weitere Informationen Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen Nachweis für deine Krankenkasse. Zahlungsbestätigung: Diese senden ich dir nach Eingang deiner Kursgebühr zu. Hast du Fragen zur Zertifizierung oder Bezuschussung? Setze dich jetzt mit mir in Kontakt (0176 240 289 55) und nutze die Chance auf Erstattung durch deine gesetzliche Krankenkasse! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Hier Anmelden Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

SchwangerenYoga mit Kakao Workshop Liebe werdende Mama,ich lade dich herzlich ein zu einem ganz besonderen Wohlfühlnachmittag, der nur für dich und dein Baby gedacht ist. Gönn dir eine Pause vom Alltag und tauche ein in eine Atmosphäre voller Geborgenheit, Regeneration und innerer Stärke. Hier anmelden Was dich erwartet An diesem Nachmittag dreht sich alles um dich und dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Gemeinsam erleben wir eine Kakaozeremonie, die dir hilft, eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Baby zu spüren. Durch sanfte Körperübungen, achtsame Meditation und die kraftvolle Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra kannst du deinen Körper und Geist auf eine ganz neue Weise erleben. Es geht darum, dich zu stärken, Stress loszulassen und deine innere Ruhe zu finden. Dieser Nachmittag schenkt dir Zeit für dich, um bewusst in die Verbindung mit deinem Baby hineinzuspüren und dir Klarheit für deinen Weg in die Mutterschaft zu verschaffen. Dein Raum zum Wohlfühlen Der Workshop findet in einem gemütlichen Raum statt, der mit Matten, Sitzkissen und Decken ausgestattet ist. Es gibt eine Umkleidekabine und eine Lounge, damit du dich rundum wohlfühlen kannst. Komm einfach in bequemer Kleidung, alles andere ist bereits vor Ort. Austausch und Verbindung Dieser Nachmittag bietet dir auch die Möglichkeit, dich mit anderen werdenden Mamas auszutauschen. Gemeinsam schafft ihr einen Raum, in dem ihr euch verstanden und unterstützt fühlt. Warum möchtest du teilnehmen? Dieser Nachmittag ist deine Chance, innezuhalten und dich ganz auf dich und dein Baby zu fokussieren. Du schenkst dir Zeit, Ruhe und Klarheit – alles, was du brauchst, um dich auf die bevorstehende Geburt und das Muttersein vorzubereiten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Erholung und des Austauschs, in dem du dich voll und ganz wohlfühlen kannst. Dein Wohlfühlprogramm Kakaozeremonie Genieße die heilsame Wirkung des zeremoniellen Kakaos, der dich sanft erdet und dich mit deinem Baby verbindet. Achtsames Yoga Sanfte Bewegungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und dir Kraft und Ruhe schenken. Meditation & Atemübungen Finde deine Balance, baue Stress ab und genieße einen Moment der Stille und des tiefen Durchatmens. Yoga Nidra Diese geführte Tiefenentspannung gibt dir und deinem Baby eine wohltuende Auszeit. Journaling & Reflexion Nutze die Zeit, um dich mit deinen Wünschen und Vorstellungen für die Geburt und das Muttersein auseinanderzusetzen. *Das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. So unterstützt du meine Vision Yoga und Entspannung weiter in die Welt hinaus zu tragen. Vielen Dank für deinen Support! Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Über die Kursleitung Der Workshop wird von Steffi, einer erfahrenen Yogalehrerin mit einer Zusatz-Ausbildung in Prä- und Postnataler Praxis, geleitet. Steffi ist selbst Mama eines 5-jährigen Sohnes und hat während ihrer eigenen, schönen Babybauchzeit regelmäßig praktiziert. Sie freut sich, ihre Erfahrungen und ihr Wissen mit dir zu teilen und dich durch diesen besonderen Nachmittag zu begleiten. Für dich geeignet, wenn… Du bist schwanger und wünschst dir eine achtsame Auszeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Egal, ob du in den ersten Monaten oder kurz vor der Geburt stehst – du bist willkommen, diesen Nachmittag der Geborgenheit und inneren Stärkung zu genießen. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du während des ersten Trimesters sanft üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Bitte beachte… In einigen Fällen solltest du vor der Teilnahme Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin halten, zum Beispiel wenn du: eine Risikoschwangerschaft hast,unter hohem Blutdruck leidest,eine vorzeitige Wehentätigkeit oder starke Wassereinlagerungen hast,bestimmte Medikamente nimmst, die mit der Wirkung des Kakaos interagieren könnten. Wenn du unsicher bist, ob der Workshop für dich geeignet ist, sprich uns gern an oder konsultiere deine Ärztin oder deinen Arzt. Zeremonieller Kakao enthält geringe Mengen von Koffein (deutlich weniger als Kaffee). Mit Rücksicht auf deine Schwangerschaft, werden wir die Menge des Rohkakao (im Vergleich zu einer Kakaozeremonie außerhalb der Schwangerschaft) nochmals reduzieren.Auf andere koffeinhaltige Lebensmittel solltest du an diesem Tag verzichten. Weitere Informationen zum Thema Kakao während der Schwangerschaft findest du hier: https://suyana.shop/kakao-in-der-schwangerschaft-stillzeit/   Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung Hier buchen

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Magdeburg In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: wichtige Informationen Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 35 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen. Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst. Komme gerne auch als Schwangere dazu. Zeit dienstags 19:45 – 21:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 62 60-94-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform.Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir