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Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger – krankenkassenbezuschusst In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: dienstags, 19:45 – 21:00 Uhr Preis: 168,00 € krankenkassenbezuschusst Magdeburg Buckau: Schönebecker Str. 114, 39104 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen. Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst. Komme gerne auch als Schwangere dazu. wichtige Informationen Zeit dienstags 19:45 – 21:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Einzelstunde/DropIn Du kannst für den Abendkurs auch einzelne Termine buchen. Beachte bitte, dass einzeln gebuchte Termine NICHT von der Krankenkassen übernommen werden und du auch keinen Zugang zum virtuellen Yogastudio erhältst. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-94-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden

Schwangerenyoga – krankenkassen-bezuschusst In diesem 8-wöchigen Yoga-Kurs für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Der Kurs ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 168,00 € krankenkassenbezuschusst Magdeburg Buckau: Schönebecker Str. 114, 39104 Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. Kleine Gruppe: Mit maximal 8 Teilnehmerinnen erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Bauchladen lädt allein durch sein Wohlfühlatmosphäre ein zu entspannen. Es ist alles vor Ort, was du brauchst. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Für wen ist der Schwangeren-Yogakurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit dienstags 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Ort Der Kurs findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg Buckau statt. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Komme in bequemer Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen? Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Zusatzangebot: Vertiefung Wenn du zusätzlich zu den wöchentlichen Stunden mehr Yoga für deine Schwangerschaft praktizieren möchtest oder an einem Tag eine sanfte Einheit brauchst, hast du die Möglichkeit, mein virtuelles Yogastudio für Schwangere zu nutzen. Dort findest du eine Auswahl an liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten können. Du hast ab Anmeldung 3 Monate Zugriff darauf. Zusätzlich erhältst du einen Monat Zugriff auf die TeilnehmerUnterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. So bleibt dein Körper beweglich, dein Geist entspannt – und du kannst jederzeit für dich und dein Baby sorgen. 😊 Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transaktions-Gebühr Krankenkassen-bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Kurs-ID: KU-ST-LRU9UG Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Kursstunde Yoga mit Tiefen-Entspannung stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Flexibel mit Online-Aufzeichnungen und Nachholmöglichkeiten. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den logischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: montags, 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 168,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebeck: Friedrichstraße 43, 39218 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 35 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Schwanger Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit montags, 18:00 – 19:15 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Magdalenenhof in Schönebeck/Elbe statt. Wir haben eine ganze Etage für uns. 🤭 Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Equipment Bring dir bitte eine eigene Matte und eine Decke mit. Gerne auch ein Sitzkissen. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transanktionsgebühr Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 21 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung.  Kurs-ID: KU-ST-UHVL7L Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei

Entdecke die Grundlagen des Yoga Möchtest du die Welt des Yoga erkunden und die Grundlagen in einem sicheren, freundlichen Umfeld kennenlernen? Dann bist du bei unserem 3-stündigen Workshop für Yoga-Anfänger*innen genau richtig! Unter der einfühlsamen Anleitung von Steffi wirst du Schritt für Schritt an die zentralen Techniken und Haltungen des Yoga herangeführt. Hier anmelden Was erwartet dich? In diesem Workshop werden wir die wichtigsten Aspekte des Yoga kennenlernen. Dazu gehören: Sitzhaltungen & Hilfsmittel: Wir beginnen mit den Basics und zeigen dir, wie du Sitzhaltungen für eine entspannte, stabile Praxis einnehmen kannst. Hilfsmittel wie Matten, Kissen, Gurte und Klötze helfen dir dabei und stehen dir im Studio zur Verfügung. Ursprung des Yoga: Lerne etwas über die spirituellen und kulturellen Wurzeln des Yoga. Dieses Wissen hilft dir, das “Warum” hinter den Übungen zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu deiner Praxis aufzubauen. Asanas – Die Körperhaltungen: Wir üben verschiedene Asanas, also Körperhaltungen, die deinen Körper stärken und dehnen. Darunter dynamische Abfolgen wie Tanz der Wirbelsäule, Katze-Kuh, Vor- und Rückbeugen sowie Positionen wie Berg, Hase, Baum, Sphinx und halbe Umkehrhaltung. Einfache Drehübungen lockern die Wirbelsäule und fördern Flexibilität. Atemübungen und Entspannung: Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich darin, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper besser zu spüren. Verschiedene Entspannungstechniken wie Shavasana und Yoga Nidra helfen dir, Ruhe und Gelassenheit zu finden, die du nach dem Workshop mit in deinen Alltag nehmen kannst. Achtsamkeit & Meditation: Das Thema Achtsamkeit begleitet uns während des gesamten Workshops. Durch einfache Meditationsübungen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen. Dein persönlicher Weg im Yoga Ein zentraler Bestandteil des Workshops ist es, deine Eigenverantwortung und deine persönlichen Grenzen zu respektieren. Du wirst lernen, auf deinen Körper zu hören und deine Praxis entsprechend anzupassen. In einer Gruppe von Gleichgesinnten kannst du Yoga ohne Leistungsdruck ausprobieren und dich dabei wohlfühlen. Offene Fragen und Austausch Während des gesamten Workshops gibt es Raum für deine Fragen. Steffi steht dir jederzeit mit ihrem Wissen zur Seite und beantwortet gerne alle Fragen zur Yoga-Praxis. deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Wichtige Informationen: Ort Der Workshop findet in wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten des Ahimsa Yogastudios in Magdeburg, Sudenburg statt. Trinke in den Pausen gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden.Komme in bequemer Kleidung. Bringe bei Bedarf dicke Socken, sowie eine Knierolle und ein kleines Kopfkissen mit. Datum 08. November 2025 Setze dich gerne auf die Warteliste oder trage dich in den Newsletter ein, falls du an dem Termin nicht teilnehmen kannst und über den nächsten Termin informiert werden möchtest. Dauer Ein inspirierender Samstag von 14:00 bis 17:00 Uhr Sichere dir jetzt deinen Platz!Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Atmosphäre. Reserviere jetzt deinen Platz für diesen einzigartigen Workshop und freue dich auf einen Tag voller Entspannung und harmonischer Energie. BONUS Als besonderes Extra erhältst du nach deiner Anmeldung exklusiven Zugang zum Bonus-Bereich. Dort erwartet dich eine 90-minütige Yogastunde mit Fokus auf wohltuender Rückenpraxis und abschließender Tiefenentspannung im Liege. Zusätzlich steht dir ein Handout mit den wichtigsten Yoga-Grundlagen zur Verfügung, um dich optimal auf deine Yoga-Reise vorzubereiten. Dieser Bonus-Inhalt ist für dich einen Monat lang zugänglich. Investition in dich 55 € inklusive Getränke (Wasser, Tee) Ein Moment nur für dich: Inmitten hektischer Tage schenkt dir dieser Workshop eine Oase der Ruhe und Achtsamkeit. Lass die Hektik hinter dir, tanke Kraft und entdecke, wie wohltuend es ist, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken – mit sanften Bewegungen, tiefer Entspannung und inspirierender Informationen.   Nimm dir Zeit für dich. Hier buchen Über mich als deine Workshopleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Mit über 9 Jahren Erfahrung im Unterrichten begleite ich Menschen dabei, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen. Als Mama eines Sohnes weiß ich, wie wichtig es ist, sich inmitten von Alltag und Verpflichtungen bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Meine Workshops sind geprägt von einer wertschätzenden, einfühlsamen Atmosphäre, in der sich jede Teilnehmerin sicher und gut aufgehoben fühlen kann. Ich freue mich darauf, dich mit meiner Leidenschaft durch diesen besonderen Nachmittag zu begleiten und gemeinsam mit dir neue Energie und Leichtigkeit zu entdecken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich! Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️  erLEBE Entspannung

Schwangerenyoga von zu Hause aus In dieser 75-minütigen Yoga-Stunde für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Die Yogastunde ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Die wichtigsten Infos: live online via Zoom Datum: 11.11.25 Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 21,00 € Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. bequem von zu Hause aus: Egal ob du nicht der „Live-Typ“, gerade im Urlaub bist, keine Betreuung für dein großes Kind hast oder schlichtweg keinen Platz im vor Ort-Kurs mehr bekommen hast, hier hast du die Möglichkeit ohne Anfahrtsweg entspannt online teilzunehmen. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich im Chat austauschen und neue Kontakte in der WhatsApp-Gruppe knüpfen. Und hast zusätzlich das Gruppengefühl und einen festen Termin im Kalender nur für dich. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Einzelne Stunden werden jedoch nicht bezuschusst. Für wen ist die Schwangeren-Yogastunde geeignet? Die Yogastunde richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit dienstags 18:00 – 19:15 Uhr 1 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs vor Ort in Magdeburg ist nach Rücksprache möglich. Equipment Schnapp dir deine Matte, Decke und wenn du hast ein Sitzkissen. Trag bequeme Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls du dich 5 Minuten später dazu schaltest. Außerdem siehst du in der Gruppe, wann spontan ein Platz vor Ort im wunderschönen Bauchladen frei wird. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen?  Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Preis 1x 21 € online live via Zoom inklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 0,35 € Transaktions-Gebühr Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Yoga trifft Klang Workshop in Magdeburg Verbinde Körper, Geist und Klang in einem ganzheitlichen Workshop! Erlebe einen inspirierenden Samstag voller Entspannung und innerer Harmonie. Deine Reise zu Wohlbefinden und Balance! Ganzheitliche Entspannung erleben: Gönne dir eine Auszeit, in der du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst. Lass die harmonischen Klänge der Klangschalen dich auf einer tiefen Entspannungsreise begleiten. Innere Balance finden: Erlebe die transformative Kraft von Yoga Nidra, die dir hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Spüre, wie sich dein Körper regeneriert und dein Geist zur Ruhe kommt. Gemeinschaft erleben: Praktiziere in einem kleinen Kreis Gleichgesinnter, knüpfe neue Kontakte und teile wertvolle Erfahrungen. Du bist nicht allein auf deiner Reise zu mehr Wohlbefinden! Für alle Level geeignet: Egal, ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene/r bist – der Workshop ist für jeden offen! Besonders Schwangere ab dem 4. Monat sind herzlich willkommen. Frühbucher-Bonus sichern: Nutze die Gelegenheit, dir bis zum 30.11.24 einen exklusiven Frühbucher-Bonus zu sichern! Freue dich auf eine wohltuende Klangreise, die deine Vorfreude auf den Workshop steigert. Melde dich noch heute an und entdecke, wie du durch Yoga und Klang zu mehr Gelassenheit und innerer Harmonie findest! Hier anmelden Entdecke die Harmonie von Körper und Klang Tauche ein in die Welt von Yoga und Klang beim exklusiven Workshop mit Steffi Marquardt-Schäfer im gemütlichen Bauchladen in Magdeburg, Buckau.   Ein Workshop, der Körper und Seele in Einklang bringt   Freue dich auf einen Samstag voller Entspannung und Inspiration! Gemeinsam mit Steffi Marquardt-Schäfer erlebst du eine einzigartige Verbindung von Yoga und Klang. Was erwartet dich Yogaübungen mit harmonischem Klang Steffi führt dich durch sanfte Köperübungen, begleitet von den beruhigenden Klängen von Klangschalen. Spüre, wie sich dein Körper im Einklang mit den harmonischen Tönen entspannt. Yoga Nidra – Die Kunst der Tiefenentspannung Erfahre die transformative Kraft des yogischen Schlafes, einer Tiefenentspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand vollkommener Ruhe versetzt. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde deine innere Balance. Klangübungen zur Selbstanwendung Gemeinsam mit einem Partner entdeckst du die heilende Wirkung von Klangschalen. Die sanften Vibrationen fördern nicht nur die Regeneration, sondern stärken auch die Verbindung zu dir selbst. Klangreise – Eine Reise zu innerem Frieden Schließe deine Augen und lasse dich von einer Klangreise mitnehmen. Die harmonischen Klänge führen dich zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung – eine Reise für die Sinne. Warum möchtest du Yoga trifft Klang buchen? Gesundheit und Fitness: Beuge Beschwerden vor und investiere in deine Gesundheit. Gelassenheit im Alltag: Gehe gelassener durch den Alltag und finde innere Ruhe. Berufliche Performance: Steigere Konzentration, Effizienz und Kreativität. Ganzheitliche Erholung: Erfahre Ruhe auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Selbstverbundenheit: Stärke die Verbindung zu dir selbst und deinen Mitmenschen. Innere Ruhe: Reduziere innere Unruhe und erlebe mehr Frieden im Inneren. Gemeinschaft und Austausch: Praktiziere im Kreis Gleichgesinnter, knüpfe Kontakte und erfahre Unterstützung. Für wen ist der Workshop geeignet? Dieser Workshop richtet sich sowohl an AnfängerInnen als auch an Fortgeschrittene, die eine tiefe Verbindung von Körper und Klang erleben möchten. Jede/r ist willkommen! Komme gerne auch als Schwangere dazu. Für Schwangere wird Klangarbeit ab dem 4. Monat empfohlen. Für wen ist der Workshop NICHT geeignet? Klangarbeit ist für Epileptiker, Träger von Herzschrittmachern und Schwangere bis zum 4. Monat NICHT geeignet. Wichtige Informationen: Ort Der Workshop findet in den wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten der Hebammenpraxis der Bauchladen in Magdeburg, Buckau statt. Trinke in den Pausen gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Matten und Decken sind vorhanden.Komme in bequemer Kleidung. Bringe bei Bedarf dicke Socken, sowie eine Knierolle, ein kleines Kopfkissen mit. Datum 15. November 2025 Dauer Ein inspirierender Samstag von 11:00 bis 15:15 Uhr Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Atmosphäre. Reserviere jetzt deinen Platz für diesen einzigartigen Workshop und freue dich auf einen Tag voller Entspannung und harmonischer Energie. Investition in dich 99 €inklusive Getränke (Wasser, Tee) und Knabbereien (Nüsse, Trockenobst, Obst) Frühbucher-Bonus Erhalte noch bis zum 24.12.24 den Frühbucher-Bonus! Du kannst dich auf das Mantra der Fülle von Steffi freuen. Nach der Buchung erhältst du eine E-Mail mit dem Link zur Audio-Datei, die du dir runterladen kannst. Erhöhe so schon deine Vorfreude auf den Workshop. 😊 Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über Steffi Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com.   Ich freue mich auf dich!   Herzliche Grüße, Steffi 🧘‍♀️  erLEBE Entspannung

Schwangerenyoga von zu Hause aus In dieser 75-minütigen Yoga-Stunde für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Die Yogastunde ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Die wichtigsten Infos: live online via Zoom Datum: 18.11.25 Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 21,00 € Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. bequem von zu Hause aus: Egal ob du nicht der „Live-Typ“, gerade im Urlaub bist, keine Betreuung für dein großes Kind hast oder schlichtweg keinen Platz im vor Ort-Kurs mehr bekommen hast, hier hast du die Möglichkeit ohne Anfahrtsweg entspannt online teilzunehmen. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich im Chat austauschen und neue Kontakte in der WhatsApp-Gruppe knüpfen. Und hast zusätzlich das Gruppengefühl und einen festen Termin im Kalender nur für dich. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Einzelne Stunden werden jedoch nicht bezuschusst. Für wen ist die Schwangeren-Yogastunde geeignet? Die Yogastunde richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit dienstags 18:00 – 19:15 Uhr 1 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs vor Ort in Magdeburg ist nach Rücksprache möglich. Equipment Schnapp dir deine Matte, Decke und wenn du hast ein Sitzkissen. Trag bequeme Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls du dich 5 Minuten später dazu schaltest. Außerdem siehst du in der Gruppe, wann spontan ein Platz vor Ort im wunderschönen Bauchladen frei wird. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen?  Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Preis 1x 21 € online live via Zoom inklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 0,35 € Transaktions-Gebühr Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung