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Krankenkassenbezuschusst – Yoga auf dem Stuhl – deine Mobilisation in Magdeburg Buckau Erlebe in Magdeburg eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Yoga auf dem Stuhl Kursstunde stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Magdeburg – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch Entspannungsübungen. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: donnerstags, 15:15 – 16:00 Uhr Preis: 112,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebecker Str. 82-84, 39104, Magdeburg, Gebäude A1 Hier anmelden WARUM DU YOGA AUF DEM STUHL BUCHEN MÖCHTEST:​   Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss für Yoga auf dem Stuhl. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. SCHWANGER​   Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss für Yoga auf dem Stuhl. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit donnerstags, 15:15 – 16:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Raum von Qinematics statt. Schönebecker Str. 82-84, 39104, Magdeburg, Gebäude A1 EQUIPMENT​   Es gibt Stühle vor Ort. Bring dir bitte eine Decke für die Endentspannung mit. Komme in bequemer Kleidung. ZUSATZANGEBOT: VERTIEFUNG​   Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. ART DES UNTERRICHTS   Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation   Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus   zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis   8er-Block 112 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 5,60 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 3,70 € Transanktionsgebühr inklusive 21,28 € Umsatzsteuer Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 14 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Es gibt Stühle vor Ort. Bring dir bitte eine Decke für die Endentspannung mit. Komme in bequemer Kleidung. Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr

Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger – krankenkassenbezuschusst In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: donnerstags, 16:30 – 17:30 Uhr Preis: 144,00 € krankenkassenbezuschusst Magdeburg Buckau: Schönebecker Str. 82-84 – Gebäude A1, 39104 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen. Komme gerne auch als Schwangere dazu. wichtige Informationen Zeit donnerstags 16:30 – 17:30 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Einzelstunde/DropIn Du kannst für den Abendkurs auch einzelne Termine buchen. Beachte bitte, dass einzeln gebuchte Termine NICHT von der Krankenkassen übernommen werden und du auch keinen Zugang zum virtuellen Yogastudio erhältst. Ort Der Kurs findet in den großzügigen und hellen Räumlichkeiten Qinamics in Magdeburg Buckau statt. Parkplätze sind reichlich direkt vor dem Gebäude vorhanden. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Bring dir bitte deine Matte, eine Decke und gerne auch ein Sitzkissen mit. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-94-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 144 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 6,86 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 4,66 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Hier buchen Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. 8×60 min: KU-ST-KF9Z47 deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam

Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger – krankenkassenbezuschusst In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: donnerstags, 19:45 – 20:45 Uhr Preis: 144,00 € krankenkassenbezuschusst Magdeburg Buckau: Schönebecker Str. 82-84 – Gebäude A1, 39104 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit über 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Ich habe mir ein Netzwerk an unterstützenden Menschen aufgebaut und gebe dir gerne persönliche Empfehlungen. Komme gerne auch als Schwangere dazu. wichtige Informationen Zeit donnerstags 19:45 – 20:45 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Einzelstunde/DropIn Du kannst für den Abendkurs auch einzelne Termine buchen. Beachte bitte, dass einzeln gebuchte Termine NICHT von der Krankenkassen übernommen werden und du auch keinen Zugang zum virtuellen Yogastudio erhältst. Ort Der Kurs findet in den großzügigen und hellen Räumlichkeiten Qinamics in Magdeburg Buckau statt. Parkplätze sind reichlich direkt vor dem Gebäude vorhanden. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Bring dir bitte deine Matte, eine Decke und gerne auch ein Sitzkissen mit. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-94-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform.Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 62 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 144 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 6,86 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 4,66 € Transanktionsgebühr Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. 8×60 min: KU-ST-KF9Z47 Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga

Schwangerenyoga – krankenkassen-bezuschusst In diesem 8-wöchigen Yoga-Kurs für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Der Kurs ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: donnerstags 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 168,00 € krankenkassenbezuschusst Magdeburg Buckau: Schönebecker Str. 82-84, 39104, Gebäude A1 Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. Kleine Gruppe: Mit maximal 8 Teilnehmerinnen erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Für wen ist der Schwangeren-Yogakurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit donnerstags 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Ort Der Yogakurs findet in den großzügigen und hellen Räumlichkeiten von Qinamics in Buckau statt. Parkplätze sind reichlich direkt vor dem Gebäude vorhanden. Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser. Equipment Bring dir bitte deine Matte, eine Decke und gerne auch ein Sitzkissen mit. Komme in bequemer Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen?  Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Zusatzangebot: Vertiefung Wenn du zusätzlich zu den wöchentlichen Stunden mehr Yoga für deine Schwangerschaft praktizieren möchtest oder an einem Tag eine sanfte Einheit brauchst, hast du die Möglichkeit, mein virtuelles Yogastudio für Schwangere zu nutzen. Dort findest du eine Auswahl an liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten können. Du hast ab Anmeldung 3 Monate Zugriff darauf. Zusätzlich erhältst du einen Monat Zugriff auf die TeilnehmerUnterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. So bleibt dein Körper beweglich, dein Geist entspannt – und du kannst jederzeit für dich und dein Baby sorgen. 😊 Preis Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 8er-Block 168 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 2,77 € Transaktions-Gebühr Krankenkassen-bezuschussung Hier buchen Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. KU-ST-89D57G deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955 oder unter kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Krankenkassenbezuschusst – Yoga auf dem Stuhl – deine Mobilisation in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Yoga auf dem Stuhl Kursstunde stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch Entspannungsübungen. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: dienstags, 15:15 – 16:00 Uhr Preis: 112,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebeck: Otto-Kohle-Str. 23, 39218 Hier anmelden WARUM DU YOGA AUF DEM STUHL BUCHEN MÖCHTEST:​ Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss für Yoga auf dem Stuhl. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. SCHWANGER​ Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss für Yoga auf dem Stuhl. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit dienstags, 15:15 – 16:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Raum der AWO in Schönebeck/Elbe statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. EQUIPMENT​ Es gibt Stühle vor Ort. Bring dir bitte eine Decke für die Endentspannung mit. Komme in bequemer Kleidung. ZUSATZANGEBOT: VERTIEFUNG​ Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. ART DES UNTERRICHTS Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis 8er-Block 112 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 5,60 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 3,70 € Transanktionsgebühr inklusive 21,28 € Umsatzsteuer Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 14 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Es gibt Stühle vor Ort. Bring dir bitte eine Decke für die Endentspannung mit. Komme in bequemer Kleidung. Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Kursstunde Yoga mit Tiefen-Entspannung stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Flexibel mit Online-Aufzeichnungen und Nachholmöglichkeiten. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den logischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr Preis: 144,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebeck: Otto-Kohle-Str. 23, 39218 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Schwanger Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Raum der AWO in Schönebeck/Elbe statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Equipment Es gibt Matten vor Ort. Bring dir bitte eine Decke mit. Gerne auch ein Sitzkissen. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis 8er-Block 144 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 6,86 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 4,66 € Transanktionsgebühr Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 20 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Kurs-ID: KU-ST-JC5DAY Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Kursstunde Yoga mit Tiefen-Entspannung stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Flexibel mit Online-Aufzeichnungen und Nachholmöglichkeiten. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den logischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr Preis: 144,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebeck: Otto-Kohle-Str. 23, 39218 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Schwanger Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Raum der AWO in Schönebeck/Elbe statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Equipment Es gibt Matten vor Ort. Bring dir bitte eine Decke mit. Gerne auch ein Sitzkissen. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis 8er-Block 144 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 6,86 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 4,66 € Transanktionsgebühr Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 20 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Kurs-ID: KU-JC5DAY Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu

Krankenkassenbezuschusst – Yoga am Abend – deine Auszeit in Schönebeck Erlebe in Schönebeck eine Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meine Kursstunde Yoga mit Tiefen-Entspannung stärkt dich nicht nur körperlich, sondern fördert auch deine mentale und emotionale Balance. Mit belebenden Übungen, sanften Körperhaltungen und der kraftvollen Technik von Yoga Nidra tauchst du in eine tiefe Entspannung ein, die dir Ruhe und innere Klarheit schenkt. Besonders geeignet, um Alltagsstress zu reduzieren, Verspannungen vorzubeugen und die Konzentration zu fördern. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – die Übungen werden individuell angepasst. Flexibel mit Online-Aufzeichnungen und Nachholmöglichkeiten. Tauche ein in ein neues Wohlbefinden und finde deine innere Ruhe in einer Gemeinschaft Gleichgesinnter. Yoga in Schönebeck – der perfekte Ort, um zu regenerieren, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. In der Klasse erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Stunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während dieser Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den logischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Stunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: Uhrzeit: dienstags, 19:30 – 20:30 Uhr Preis: 144,00 € krankenkassenbezuschusst Schönebeck: Otto-Kohle-Str. 23, 39218 Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Erhalte ein bis zwei mal im Jahr von deiner Krankenkassen einen Zuschuss. Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst gelöster und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Du kannst an einer Stunde nicht teilnehmen? Nutze mein virtuelles Yogastudio mit 66 Live-Aufzeichnungen. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Schwanger Komme auch gerne als Schwangere dazu. Ich passe die Übungen entsprechend an. wichtige Informationen: 🕖 Kurszeit dienstags, 19:30 – 20:30 Uhr Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist nach Rücksprache möglich. Du kannst auch einzelne Stunden, sogenannte DropIns buchen. 🙂 Jetzt anmelden 📍 Adresse Der Kurs findet im Raum der AWO in Schönebeck/Elbe statt. Es gibt einen separaten Raum, um dich umzuziehen. Equipment Es gibt Matten vor Ort. Bring dir bitte eine Decke mit. Gerne auch ein Sitzkissen. Komme in bequemer Kleidung. Zusatzangebot: Vertiefung Du erhältst nach der Buchung eine E-Mail mit den Zugangsdaten für mein virtuelles Yogastudio mit 66 60-90-minütigen Aufzeichnungen sowie Teilnehmerunterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen mit einem Monat Zugriff auf die Kursplattform. Ich wünsche dir viel Spaß beim zeitlich flexiblen und ortsunabhängigen Yoga praktizieren mit den Videos. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Bonus zusätzlich erhältst du einen Monat unbegrenzten Zugriff auf das virtuelle Yogastudio mit 66 Videos mit 60-94 Minuten inklusive der Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra im Wert von 49 € sowie ein Handout mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen. Preis 8er-Block 144 € inklusive virtuellem Yogastudio inklusive virtuellem Yogastudio mit einem Monat Zugriff im Wert von 49 € inklusive Teilnehmerunterlagen inklusive 6,86 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 4,66 € Transanktionsgebühr Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Einzelne Stunde: 20 € – vor Ort mit Karte zahlbar oder online via Kikudoo. Krankenkassen-Bezuschussung Der Yogakurs ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung. Kurs-ID: KU-JC5DAY Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu

Schwangerenyoga von zu Hause aus In dieser 75-minütigen Yoga-Stunde für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Die Yogastunde ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten. Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet. Die wichtigsten Infos: live online via Zoom Datum: Donnerstag 09.04.26 Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr Preis: 21,00 € Hier anmelden Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest: Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst. Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern. Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen. bequem von zu Hause aus: Egal ob du nicht der „Live-Typ“, gerade im Urlaub bist, keine Betreuung für dein großes Kind hast oder schlichtweg keinen Platz im vor Ort-Kurs mehr bekommen hast, hier hast du die Möglichkeit ohne Anfahrtsweg entspannt online teilzunehmen. Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen. Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung. Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind. Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt. Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben. Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich im Chat austauschen und neue Kontakte in der WhatsApp-Gruppe knüpfen. Und hast zusätzlich das Gruppengefühl und einen festen Termin im Kalender nur für dich. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert. Einzelne Stunden werden jedoch nicht bezuschusst. Für wen ist die Schwangeren-Yogastunde geeignet? Die Yogastunde richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen. Inhalte Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik Übungen für deinen Rücken. Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern. Wichtige Informationen: Zeit Donnerstag 18:00 – 19:15 Uhr 1 x 75 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs vor Ort in Magdeburg ist nach Rücksprache möglich. Equipment Schnapp dir deine Matte, Decke und wenn du hast ein Sitzkissen. Trag bequeme Kleidung. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls du dich 5 Minuten später dazu schaltest. Außerdem siehst du in der Gruppe, wann spontan ein Platz vor Ort im wunderschönen Bauchladen frei wird. Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Wer kann mitmachen?  Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester. Preis 1x 21 € online live via Zoom inklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 0,35 € Transaktions-Gebühr inklusive 3,99 € Umsatzsteuer Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann. Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin: Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen. Als Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat. In meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken. Kontakt Du hast noch eine offene Frage? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung

Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Genau hier setzt Yoga mit Tiefenentspannung an: Durch achtsame Körperhaltungen, gezielte Atemübungen und die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra erlebst du eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.Als vielbeschäftigte Mama, berufstätige Frau oder rüstige Rentnerin kannst du durch diesen Kurs nicht nur körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch mentale Ruhe finden. Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deinen Schlaf zu vertiefen. Besonders abends, nach einem vollen Tag, schenkt dir diese Praxis neue Energie und innere Gelassenheit. In der Stunde erwarten dich einfach auszuführende, belebende und ausgleichende Übungen. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt und dein Geist kann klarer werden. Die Kursstunde umfasst neben Körperhaltungen und Atemtechniken auch die wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik Yoga Nidra. Während der Entspannungsreise schläft der Körper, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv. Durch den yogischen Schlaf kann somit eine ganzheitliche Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erfahren werden. Die Konzentration und Lernfähigkeit werden gefördert. Die Yogastunde spricht den ganzen Menschen an und legt besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit. Die wichtigsten Infos: live online via Zoom Datum: Donnerstag, den 09.04.26 Uhrzeit: 19:45 – 20:45 Uhr Preis: 18,00 € Hier anmelden Warum du Hatha Yoga buchen möchtest: Du fühlst dich fitter, beugst Beschwerden vor (Rücken, Bluthochdruck, Alltagsbuckel…) und zahlst auf deine Gesundheit ein. Du gehst entspannter und gelassener durch deinen Alltag. Du bist konzentrierter, effizienter und kreativer in deinem Job. Du erfährst Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und somit auch zu deinem Mitmenschen. Innere Unruhe und Getrieben-Sein lässt nach und zu erfährst immer öfter einen Zustand von innerer Ruhe und Frieden. Das Gedankenkarussel wird weniger. Du praktizierst im Kreise Gleichgesinnter, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen. Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst. Du kannst abends nicht einschlafen oder wachst verknorkelt auf? Höre dir die Tiefenentspannungstechnik der letzten Aufzeichnung an. Ich teile mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen rund um Yoga und Mindset. Komme gerne auch als Schwangere dazu. wichtige Informationen Zeit Donnerstag 19:45 – 20:45 Uhr 1x 60 Minuten Der Einstieg in einen laufenden Kurs vor Ort in Magdeburg Buckau ist nach Rücksprache möglich. Einzelstunde/DropIn Beachte bitte, dass einzeln gebuchte Termine NICHT von der Krankenkassen übernommen werden und du auch keinen Zugang zum virtuellen Yogastudio erhältst. Equipment Schnapp dir gerne eine Matten, Sitzkissen und Decke und zieh dir bequeme Kleidung an. Art des Unterrichts Ich mache während der Ansagen die Körperübungen meistens nicht vor oder mit, da ich so die Gruppe und Ausführungen besser im Blick habe und darauf eingehen kann. Da ich die Übungen jedoch sehr detailliert & genau ansage und du die Augen meistens geschlossen hast, kannst du den Anleitungen wunderbar folgen und ganz bei dir bleiben. Kommunikation Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid. Preis virtuelle Yogastunde: 1x 18 € inklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr inklusive 0,35 € Transanktionsgebühr inklusive 3,42 € Umsatzsteuer Hier buchen deine Gesundheit Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten. Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis. Über mich als deine Begleiterin Mein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit über 9 Jahren Unterrichtserfahrung. Mein Fokus liegt auf ganzheitlichen Angeboten, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – sei es durch achtsame Bewegungen, bewusste Atemübungen oder die transformative Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich im stressigen Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um neue Energie und Klarheit zu tanken. Yoga war und ist für mich ein verlässlicher Anker, der mir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. In meinen Kursen schaffe ich eine Atmosphäre, die dir Raum gibt, dich fallen zu lassen, durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Ob du dir eine Pause vom beruflichen Alltag gönnen möchtest, als Mama Erholung suchst oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun willst – bei mir bist du herzlich willkommen. Gemeinsam erkunden wir, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und dich wieder mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude zu begleiten und dir wertvolle Impulse für deine persönliche Auszeit zu schenken. Kontakt Du hast du Frage oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com. Ich freue mich auf dich. herzliche Grüße Steffi 🧘‍♀️ erLEBE Entspannung