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SUMMARY:online Yoga für Schwangere
DESCRIPTION:Schwangerenyoga von zu Hause aus\nIn dieser 75-minütigen Yoga-Stunde für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Die Yogastunde ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten.\nDer Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während dieser besonderen Zeit mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet.\nDie wichtigsten Infos:\n\nlive online via Zoom\nDatum: Donnerstag 12.02.26\nUhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr\nPreis: 21,00 €\n\n					\n									Hier anmelden\n					\nWarum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest:\n\nStressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst.\nSanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern.\nFörderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen.\nbequem von zu Hause aus: Egal ob du nicht der „Live-Typ“, gerade im Urlaub bist, keine Betreuung für dein großes Kind hast oder schlichtweg keinen Platz im vor Ort-Kurs mehr bekommen hast, hier hast du die Möglichkeit ohne Anfahrtsweg entspannt online teilzunehmen.\nSanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen.\nDu gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung.\nDu stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind.\nDurch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt.\nBist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben.\nDu praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich im Chat austauschen und neue Kontakte in der WhatsApp-Gruppe knüpfen. Und hast zusätzlich das Gruppengefühl und einen festen Termin im Kalender nur für dich.\nErfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst.\nDer Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert ( https://steffischaefer.com/krankenkassen-bezuschussung-yoga-kurse/ ). Einzelne Stunden werden jedoch nicht bezuschusst.\n\nFür wen ist die Schwangeren-Yogastunde geeignet?\nDie Yogastunde richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Babybauchzeit zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen.\nInhalte\n\nKörperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik\nÜbungen für deinen Rücken.\nÜbungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern.\n\nWichtige Informationen:\nZeit\nDonnerstag 18:00 – 19:15 Uhr\n1 x 75 Minuten\nDer Einstieg in einen laufenden Kurs ( https://kikudoo.com/steffi-marquardt-schafer/courses/Q2qPRE ) vor Ort in Magdeburg ist nach Rücksprache möglich.\nEquipment\nSchnapp dir deine Matte, Decke und wenn du hast ein Sitzkissen.\nTrag bequeme Kleidung.\nKommunikation\nEs gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls du dich 5 Minuten später dazu schaltest. Außerdem siehst du in der Gruppe, wann spontan ein Platz vor Ort im wunderschönen Bauchladen frei wird.\nMöchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid.\nWer kann mitmachen? \nAlle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.\nPreis\n\n1x 21 € online live via Zoom\n\ninklusive 1,00 € kikudoo-Servicegebühr\ninklusive 0,35 € Transaktions-Gebühr\ninklusive 3,99 € Umsatzsteuer\n\n					\n									Hier buchen\n					\ndeine Gesundheit\nYoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.\nBitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.\nVielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.\nÜber mich als deine Begleiterin:\nMein Name ist Steffi Marquardt-Schäfer und ich bin eine erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Seit über 9 Jahren unterrichte ich mit Herz und Leidenschaft und unterstütze werdende Mamas dabei, Körper, Geist und Herz in dieser besonderen Zeit in Einklang zu bringen.\nAls Mutter eines Sohnes weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, sich während der Babybauchzeit bewusst Zeit für sich selbst und die Verbindung zum Baby zu nehmen. Yoga war für mich ein kraftvoller Begleiter, der mir nicht nur körperliche Leichtigkeit, sondern auch mentale Stärke und Gelassenheit geschenkt hat.\nIn meinen Kursen schaffe ich eine warme und einfühlsame Atmosphäre, in der du dich verstanden, sicher und gut aufgehoben fühlen kannst. Gemeinsam praktizieren wir Übungen, die deinen sich verändernden Körper unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Zeit zu begleiten und dich mit neuen Impulsen, Regeneration und Energie zu stärken.\nKontakt\nDu hast noch eine offene Frage?\nMelde dich ( https://steffischaefer.com/steffi-marquardt-schaefer-kontaktieren/ ) gerne bei mir z. B. unter 0176/24028955.\nIch freue mich auf dich.\nherzliche Grüße\nSteffi 🧘‍♀️\nerLEBE Entspannung\n
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