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SUMMARY:Workshop für Yoga-AnfängerInnen
DESCRIPTION:Entdecke die Grundlagen des Yoga\nMöchtest du die Welt des Yoga erkunden und die Grundlagen in einem sicheren, freundlichen Umfeld kennenlernen? Dann bist du bei unserem 3 1/2-stündigen Workshop für Yoga-Anfänger*innen genau richtig! Unter der einfühlsamen Anleitung von Steffi wirst du Schritt für Schritt an die zentralen Techniken und Haltungen des Yoga herangeführt.\n					\n									Hier anmelden\n					\nWas erwartet dich?\nIn diesem Workshop werden wir die wichtigsten Aspekte des Yoga kennenlernen. Dazu gehören:\n\nSitzhaltungen & Hilfsmittel: Wir beginnen mit den Basics und zeigen dir, wie du Sitzhaltungen für eine entspannte, stabile Praxis einnehmen kannst. Hilfsmittel wie Matten, Kissen, Gurte und Klötze helfen dir dabei und stehen dir im Studio zur Verfügung.\nUrsprung des Yoga: Lerne etwas über die spirituellen und kulturellen Wurzeln des Yoga. Dieses Wissen hilft dir, das “Warum” hinter den Übungen zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu deiner Praxis aufzubauen.\nAsanas – Die Körperhaltungen: Wir üben verschiedene Asanas, also Körperhaltungen, die deinen Körper stärken und dehnen. Darunter dynamische Abfolgen wie Tanz der Wirbelsäule, Katze-Kuh, Vor- und Rückbeugen sowie Positionen wie Berg, Hase, Baum, Sphinx und halbe Umkehrhaltung. Einfache Drehübungen lockern die Wirbelsäule und fördern Flexibilität.\nAtemübungen und Entspannung: Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich darin, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper besser zu spüren. Verschiedene Entspannungstechniken wie Shavasana und Yoga Nidra ( https://www.kikudoo.com/steffi-marquardt-schafer/courses/QZ2l2Q ) helfen dir, Ruhe und Gelassenheit zu finden, die du nach dem Workshop mit in deinen Alltag nehmen kannst.\nAchtsamkeit & Meditation: Das Thema Achtsamkeit begleitet uns während des gesamten Workshops. Durch einfache Meditationsübungen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen.\n\nDein persönlicher Weg im Yoga\n\nEin zentraler Bestandteil des Workshops ist es, deine Eigenverantwortung und deine persönlichen Grenzen zu respektieren. Du wirst lernen, auf deinen Körper zu hören und deine Praxis entsprechend anzupassen. In einer Gruppe von Gleichgesinnten kannst du Yoga ohne Leistungsdruck ausprobieren und dich dabei wohlfühlen.\nOffene Fragen und Austausch\n\nWährend des gesamten Workshops gibt es Raum für deine Fragen. Steffi steht dir jederzeit mit ihrem Wissen zur Seite und beantwortet gerne alle Fragen zur Yoga-Praxis.\ndeine Gesundheit\nYoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.\nWichtige Informationen:\nOrt\nDer Workshop findet in wunderschönen, großen und hellen Räumlichkeiten des Ahimsa Yogastudios in Magdeburg, Sudenburg statt.\nTrinke in den Pausen gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.\nEquipment\nMatten ( https://steffischaefer.com/yoga-equipment-matten-koshis/ ), Sitzkissen und Decken sind vorhanden.Komme in bequemer Kleidung.\nBringe bei Bedarf dicke Socken, sowie eine Knierolle und ein kleines Kopfkissen mit.\nDatum\n10. Januar 2026\nSetze dich gerne auf die Warteliste oder trage dich in den Newsletter ( https://steffischaefer.com/workshops-klangschalenmassage-kakaozeromonie/#newsletter ) ein, falls du an dem Termin nicht teilnehmen kannst und über den nächsten Termin informiert werden möchtest.\nDauer\nEin inspirierender Samstag von 14:30 bis 18:00 Uhr\nSichere dir jetzt deinen Platz!Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Atmosphäre. Reserviere jetzt deinen Platz für diesen einzigartigen Workshop und freue dich auf einen Tag voller Entspannung und harmonischer Energie.\nBONUS\nAls besonderes Extra erhältst du nach deiner Anmeldung exklusiven Zugang zum Bonus-Bereich. Dort erwartet dich eine 90-minütige Yogastunde mit Fokus auf wohltuender Rückenpraxis und abschließender Tiefenentspannung im Liege. Zusätzlich steht dir ein Handout mit den wichtigsten Yoga-Grundlagen zur Verfügung, um dich optimal auf deine Yoga-Reise vorzubereiten. Dieser Bonus-Inhalt ist für dich einen Monat lang zugänglich.\nInvestition in dich\n60 € inklusive Getränke (Wasser, Tee)\nEin Moment nur für dich:\n\nInmitten hektischer Tage schenkt dir dieser Workshop eine Oase der Ruhe und Achtsamkeit. Lass die Hektik hinter dir, tanke Kraft und entdecke, wie wohltuend es ist, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken – mit sanften Bewegungen, tiefer Entspannung und inspirierender Informationen.\n \nNimm dir Zeit für dich.\n					\n									Hier buchen\n					\nÜber mich als deine Workshopleiterin:\nMein Name ist Steffi ( https://steffischaefer.com/steffi-marquardt-schaefer/ ) Marquardt-Schäfer und ich bin erfahrene Yogalehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich der prä- und postnatalen Praxis sowie tiefenentspannenden Techniken. Mit über 9 Jahren Erfahrung im Unterrichten begleite ich Menschen dabei, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen.\nAls Mama eines Sohnes weiß ich, wie wichtig es ist, sich inmitten von Alltag und Verpflichtungen bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.\nMeine Workshops sind geprägt von einer wertschätzenden, einfühlsamen Atmosphäre, in der sich jede Teilnehmerin sicher und gut aufgehoben fühlen kann. Ich freue mich darauf, dich mit meiner Leidenschaft durch diesen besonderen Nachmittag zu begleiten und gemeinsam mit dir neue Energie und Leichtigkeit zu entdecken.\nKontakt\nHast du Fragen oder möchtest mehr erfahren?\nMelde dich ( https://steffischaefer.com/nachrichtansteffi/ ) gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com ( https://steffischaefer.com/nachrichtansteffi/ ).\nIch freue mich auf dich!\nHerzliche Grüße,\nSteffi 🧘‍♀️\n erLEBE Entspannung\n
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